医护网

　　1. 睡眠可采用蜷曲侧卧睡姿，仰卧时将枕头垫于膝关节下。

　　2. 坐时后腰要舒服地靠在椅背上，上半身要伸直，不要长时间坐无依靠的板凳。

　　3. 行走时全身放松，不穿高跟鞋。

　　4. 站立时骨盆稍后倾，抬起上半身，肩稍向后落下，避免长时间站立。

　　5. 如果孕妈咪长时间站立时间，腰盆酸痛受不了，不妨白天用用护腰带，可能会起到很好的效果。

　　骨盆痛的原因：

　　由于腹部增大隆起导致身体重心后移、腰背肌肉紧张而造成的，属妊娠期常见症状，并非疾病。女性在妊娠10周左右时，卵巢分泌一种叫“松弛素”的物质，松弛素使骶髂关节和耻骨联合的纤维软骨及韧带变得松弛柔软，骶髂关节和耻骨联合变宽、活动性增加。到妊娠后期耻骨联合平均增宽0.3—0.4厘米，骶尾关节后移可达2厘米，以利于分娩时胎儿通过骨产道。但如果韧带过度松弛，就会使耻骨联合分离，骶骨不能固定左、右髂骨，骨盆缺乏稳定性，孕妇在行走、坐立、上下楼梯、翻身时，骨盆的各骨就会出现各自移动，牵拉耻骨间的纤维软骨、韧带，从而引起耻骨和骶髂关节疼痛，严重时疼痛还会放射到大腿根部或会阴部，甚至造成孕妇行动困难。

　　症状表现：

　　孕妈咪感到疼痛自骨盆部位向大腿，腹股沟，子宫等部位放射。而且还会感到胎儿已十分靠近盆腔下部，好似分娩迫在眉睫。

　　伴随症状及鉴别：

　　耻骨和骶髂关节疼痛，严重时疼痛会放射到大腿根部或会阴部，甚至造成孕妇行动困难。骨盆痛需要和致密性骶髂关节炎引起的酸痛相互鉴别。引起致密性骶髂关节炎引起的酸痛的原因是：由于内分泌作用，肌腱韧带松弛，使骶髂关节松动，失去稳定。因此，骶髂关节经常受到异常刺激或损伤。也有医生认为是由于妊娠期骶髂关节局部缺 血、骨质疏松所导致的。孕妈咪会感到腰骶部疼痛，有时可向下放射至两侧臀部和大腿。