第一个增强体育运动。一般每天每周运动3到5次,每次持续时间20到60分钟,有氧运动同减肥一样可以降低血脂,如慢跑、太极拳、散步、骑自行车,游泳都是有氧运动,但是要注意运动量要因人而异。
第二,控制血糖,减少食物中含量过多的成份,如糖、脂肪、糕点等,适当控制组织的进食量,多进食水果蔬菜等高纤维食物,高血糖的危险倾向的人要积极控制,减轻体重。
第三,保持心理平衡,一怒紧张,情绪不稳定等不良情绪都容易使血脂升高。所以一是要快乐对待生活,采取积极向上的态度,宽容待己,友善待人,与同事、亲友、家人、领导和睦相处。作为维持血糖的稳定。
第四,合理饮食,预防高血糖,要注意合理膳食,减少脂肪摄入,保持以植物油为主的食物油,减少饱和脂肪酸较多的肥肉,肉食食品。补充钙和钾盐,每天每日吃新鲜蔬菜400到500克,喝牛奶500毫升,可以补充钾一千毫克,钙400毫克,减少钠盐摄入,每日每人十元的量不超过六克为主。
该如何预防高血糖的介绍就到这里,希望高血糖患者如果能够摄食,调整自己的心态,保持好良好的心态,对待自己的血糖病情,而且如果当自己身体有所不适时,一定要去专业的医院看病,这点在高血糖的保健中非常重要。