从“枯燥”家务中体验“快乐”

《家庭医生报》2014年4月14日8版心理健康 心理妙招

提到起家务，很多人第一感觉就是枯燥、无聊。其实，枯燥的家务劳动也可以体验到快乐。　

　　找节奏感

我们都有过这样的体验，做一件事如果找到了节奏感，往往会起到事半功倍的效果，比如跑步默数“一二三”，不易感到疲劳。一是因为节奏感符合了生理需求，比如呼吸、心跳都是有节律的，能有效避免机体因负荷波动造成的紊乱。二是符合了心理的需要。因为按照节奏做事意味着一切在自己的掌握之中，也有助于理清头绪，使得我们做事感觉更加轻松，也更为高效。所以，我们在做家务时不妨找点节奏感，比如有节奏地扭腰拖地。

听听音乐

音乐对人体也存在生理和心理两方面的作用。在生理方面，音乐能改善神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能，调节体内血管的流量和神经传导，从而减少疲劳感。另一方面，音乐能提高大脑皮层的兴奋性，起到改善情绪、振奋精神的作用。所以，做家务的时候可以放一些自己喜欢的音乐。

集体劳动　

心理学认为，家务劳动一个人做和一家人做，所产生的心理作用是不同的。一个人做，往往容易出现孤单感、不公平感；而一家人做不仅能够增加家人之间情感的交流，而且通过劳动分工，能提高每个家庭成员的家庭责任感。尤其对孩子来说，一边劳动一边沟通的方式不仅容易被他们接受，还能够培劳动意识。

（福建 心理咨询师 吴剑）