长期的熬夜、紧张的工作，对于健康无疑是不利的。那么长期的熬夜对健康有什么危害呢“
1 肥胖：一项跟踪500人13年的调查显示，每天睡眠时间少于6小时，身体质量指数（BMI）增高的可能性是其他人的7.5倍，提示睡眠越少，肥胖的可能性越大。
2糖尿病风险增加：有研究证实，每天睡6小时的中老年人，患糖尿病的可能性是每天睡7-8小时人的1.7倍，而睡5小时以下者则增高到2.5倍，由此可见，睡眠的缺乏可能引起糖尿病。
3 心血管疾病风险增加：有研究发现，熬夜者人体内各种激素的分泌量比一般人高5%左右，这些激素能使人们维持正常的活动，但也会引起血管收缩，导致血压上升、血液流动变慢，而形成血栓；如果长期熬夜，会引起心脏病和中风等疾病。有研究对正常的中年人进行的10年监测，发现每天睡眠在5个小时以内的人，10年内发生冠心病的风险增加了45%。
4疾病的发病率和死亡率增加 ：日本医学家研究认为，熬夜者比正常人更易患癌症，熬夜者的胰腺癌发病率高出不熬夜者的3倍以上。澳大利亚科学家认为，夜间是体内细胞裂变的高峰期，如果睡眠不好，机体就很难控制住细胞的裂变，而导致细胞癌变。对已患有各种可能导致死亡的疾病者来说，睡眠时间不足会增加死亡率。
5神经系统的影响：睡眠不足会降低人的注意力、警觉性、认知功能，而造成抑郁和焦虑，同样也会影响学习和记忆力下降。
6免疫力下降：我们都有过熬夜的经历，熬夜可以使正常的生理周期被打乱，人体正常的免疫“应答”受到破坏，导致人体的抵抗力下降。熬夜后最常见的表现就是疲劳、精神不好，导致人体的抵抗力下降，甚至出现感冒、胃肠炎等疾病。
7 记忆力减退：熬夜的人都有这样的体会，熬夜后会出现精神差、头昏脑胀、头痛、注意力不集中、反应迟钝、健忘，甚至出现记忆力减退、神经衰弱、失眠等。这是因为人的交感神经是白天兴奋，夜间休息，这样我们才能完成一天的工作；而熬夜者则是夜间交感神经兴奋，这样的反向兴奋就导致熬夜后的第二天白天，出现了上述表现。
8 皮肤受损：晚上10点到次日凌晨2点是皮肤的保养期，如果长时间熬夜，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，而出现皱纹、皮肤暗淡、黑眼圈加重等问题。
9从心理学的角度看，熬夜还会造成心理疲乏，使情绪发生不良改变，引起焦虑、忧郁、急躁等。
10影响人体激素的分泌：人体的生长激素只有在进入睡眠状态后才会分泌，如果睡眠不足是会影响青少年生长发育的。褪黑素的分泌也是在睡眠的时候分泌的，具有抗衰老的作用。
因此，熬夜是一种不良的生活方式，每次熬夜，对人体免疫系统都是一次打击，我们认为，应该减少不必要的熬夜，就是因为工作熬夜，第二天一定要补充睡眠，这样才能保证我们的健康。
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