腰椎间盘突出在日常生活中比较常见，常常有很多人说自己得了腰椎间盘突出，也经常看到很多人腰部挺不起来，活动受到限制。得了腰椎间盘突出除了积极配合医生进行治疗以外，还可以辅助以相应的锻炼，那么腰椎间盘突出患者应该怎样进行锻炼呢？

急性期的锻炼

1卧位；

腰椎间盘突出症病人应睡较硬的床垫，仰卧时膝微屈，腘窝下垫上腰间康复治疗仪，全身放松，腰部自然落在床上。

侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。

2下床；

从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸展，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后再移另一侧下肢，手扶床头站起。

3坐位；

腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿高度与病人膝到足的高度相等，同时把要健康治疗仪放在椅子靠背上。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。

4起座；

从座位上站起时，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。

恢复期的锻炼

1仰卧抬起骨盆；

仰卧位双膝屈曲，以足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫正骨盆前倾，增加腰椎曲度。

2抱膝触胸；

仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。

3侧卧位抬腿；

侧卧位，上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。

4爬行与膝触肘；

双膝及上肢撑起俯卧，腰部放松慢慢下沉，重复10次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节，重复15次。

5直腿抬高；

仰卧位，将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次。

   以上介绍的就是腰椎间盘突出患者能进行的锻炼，而且在不同时期要采取不同的锻炼方式，这样才更有利于病情的恢复。腰椎间盘突出的恢复是一个缓慢的过程，患者千万不要过于心急，要听从医生的建议，平时多进行适当的锻炼，这样，病情会恢复得更快。