女性健康主要依赖于卵巢功能，卵巢有两大功能，一是生殖功能，产卵和排卵；二是内分泌功能，合成和分泌激素，女性的两大激素是雌激素和孕激素，两者缺一不可。

女 性 的 那 些 生 理 现 象


女性一生大约有200万个卵泡，约有400-500个卵泡发育成熟并排卵。随着年龄的增长，卵巢功能会逐渐下降。35岁女性卵泡数量开始下降，40岁以后卵泡数量明显减少。

研究显示，女性在到达45～55岁时，随着卵巢功能下降，月经会慢慢停止，进入绝经状态，这属于正常的生理现象。

通常情况下，初潮来得较早的女性，绝经期也相对较早，这是因为成熟时间较早，从而使绝经时间提前。反之，初潮来得较晚，绝经期也会相对延后。

在围绝经期这一阶段，卵巢功能衰退导致因性激素减少，继而会引发一系列的症状，如潮热、失眠、心慌、易怒等精神心理症状，还有骨质疏松症、动脉硬化等老年疾病。因此，女性绝经后更应重视自我保护。

如果在35岁左右就开始绝经，则属于卵巢早衰，需要尽早去医院治疗。太早绝经肯定是不好，那么是不是越晚绝经越好呢？如果超过55岁仍未绝经，要注意观察月经情况，如有异常子宫出血要高度警惕子宫内膜增生和子宫内膜癌。

如 何 顺 利 度 过 更 年 期 ？


1．健康饮食
多食用富含叶酸、维生素C和维生素E的水果、蔬菜，比如菠菜、白菜、胡萝卜、西蓝花、香蕉及豆制品等，有助于降低患卵巢癌的风险。

2．补充钙和维生素D
多吃高钙食物，如牛奶、酸奶、菠菜等，经常户外运动，增加日晒时间，促进身体对钙质的吸收，可预防骨质疏松。

3．选择适合自已的运动方式
绝经后女性体型易发生变化，因雌激素缺乏导致梨形体态，对于爱美的女性是不能忍受的。建议每天锻炼身体、保持正常的体重，比如跳舞、跳健身操、做瑜伽等等。强健的体魄能保持全身各器官系统的功能健康与协调，延缓卵巢功能的衰退。

4．保证充足的睡眠
保证充足的睡眠，不要熬夜。坐的时间不能太久，半小时要起身活动。为了避免辐射影响，看电脑、、电视和玩手机时间不宜过长。注意做好保暖，避免受寒。如有失眠可以适当吃安眠药，还可以补充谷维素。

5．定期检查身体
除了常规体检，绝经女性建议每年进行一次骨密度检查。因为女性在过渡到绝经期时，骨质容易流失，定期检查可发现骨质减少，以采取积极的治疗措施。如激素补充治疗，不仅可以防止骨密度下降，还能缓解潮热、阴道干涩、生殖泌尿系统感染及心脑血管疾病等。