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例假可以做什么运动

月经期是可以运动的，而且也主张适度的运动，但不能过度，要量力而行，适可而止。

适度的运动可以缓解月经期的不适症状，改善睡眠质量，愉悦心情。但过度的运动影响子宫内膜的修复，可能会导致痛经加重、经量增加、抵抗力下降，甚至诱发感染的可能。

所以，月经期间可以选择散步、慢跑、动作不大的瑜伽等运动，强度也不感到劳累，乏力为度。另外注意经期不能做游泳等水上运动，运动后不要冲冷水澡，以免受凉，身体的抵抗力下降导致感染的可能。