医护网

骨密度的测量和建议

骨密度检测怎么测？ 目前比较常用的骨密度检测方法主要有双能量X射线吸收法骨密度测定(DXA)、定量超声检查法(QUS)、定量CT(QCT)立体骨密度测定以及外周骨定量CT(pQCT)。 其中，双能量X射线吸收法骨密度测定(DXA)是世界卫生组织认定的骨密度检测“金标准”，它可以测定人体多个部位的骨密度，是目前使用最为广泛的骨密度检测方法。这种方法虽然有一定的放射性，但总体辐射量比较低（约为拍摄胸片的辐射量的一半），对人体的影响较小，家长们不必过于担心。 超声波测定法也是一种安全的骨密度检测方法，因为其特性无辐射和诊断骨折较敏感而广受关注和使用。 提升骨密度， 应该在生活中注意哪些方面？ 1 健康均衡饮食 饮食是影响骨密度的重要因素，挑食偏食、不当饮食等都有可能骨密度偏低的致因。 研究数据表明，儿童每日摄入适量蔬菜水果、豆制品及奶制品，对维持正常骨密度来说非常关键。这是因为这些食物中含有丰富的矿物质和蛋白质，它们都是骨骼发育所需的重要元素，有利于提高骨密度。 如果孩子挑食，不爱吃这些食物，就有可能出现骨密度偏低的情况。另外，经常喝碳酸饮料（每周两次以上）也会对骨密度造成不良影响。 碳酸饮料中的磷元素含量较高，过度摄入容易导致体内钙磷失衡，阻碍人体对钙元素的正常吸收。如此一来，钙元素储备不足，骨骼生长受阻，骨密度自然也就偏低了。 在日常饮食中，爸爸妈妈们要纠正孩子挑食、偏食的不良习惯，注意维持均衡的饮食结构。引导孩子多摄入蔬菜水果、豆制品和奶制品，少摄入碳酸饮料，避免骨密度下降。 2 多补充维生素D 维生素D能够通过提高成骨细胞的活性以加速骨胶原的合成、促进钙磷元素的吸收、协调与骨质形成和吸收相关的其他激素等方面，来加强骨骼钙化，提升骨密度。 当人体缺乏维生素D时，成骨细胞的活性就会降低，机体对钙元素、磷元素的吸收效率也会下降，从而导致骨密度偏低的情况，对孩子的身高发育不利。 那么，通过什么途径可以补充维生素D呢？ 首先，晒太阳是非常简单和方便的方法，它是帮助人体合成维生素D的主要途径；其次，动物肝脏、蛋类、奶制品和富含脂肪的鱼类等食物中也含有少量维生素D，适当补充这些食物也能补充维生素D。 天气转暖，爸爸妈妈可以适当带孩子进行户外运动，比如郊游、骑行等，让孩子多接受阳光的沐浴，促进维生素D的合成。同时，在饮食中，可以多补充一些鱼肝油、三文鱼、奶酪等维生素D含量较高的食物，也会有助于骨密度的提升。 3 每日运动不可少 运动也是骨密度的影响因素之一,经常久坐不运动的孩子骨密度普遍较低。 相关研究表明，运动过程中，骨骼会受到一定的拉力、压力等，这些力能刺激骨骼，引发骨骼应答，提高骨细胞的活性，从而调节骨的形成和重建，对提高骨密度具有重要作用。 同时，适量的运动还可以调节骨代谢信号通路中关键因子的表达，有利于骨骼的生长发育，从而有效提升骨密度。由此可见，如果孩子平常缺乏运动的话，骨密度就会难以提升。 爸爸妈妈们可以每天抽出一小时左右的时间，陪伴孩子一起做运动。一些简单的运动，都是可以锻炼到骨骼，提高骨密度的哦！比如，可以通过快走、骑自行车来锻炼腰椎、股骨颈、跟骨；通过跳绳、做操来锻炼髋骨、股骨、胫骨等等