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水果的正确吃法

有的父母说孩子不爱吃水果，或者只吃一样自己喜欢的水果，那么我建议让孩子跟父母一起做各种各样的花式水果，比如做花花绿绿、心形的，或者拼成小动物拼盘。 孩子参与度越高，他就越容易吃这些东西。因为他会觉得是自己做的，会更喜欢吃。 橙色水果，如芒果、橙子、柑橘等，富含胡萝卜素，可以保护视网膜，缓解眼睛疲劳。 绿色水果，如青苹果、猕猴桃、绿葡萄富含维生素C，主要促进骨骼的发育。 如果缺乏维生素C，容易出现牙龈炎牙龈出血，如果牙齿不好，他的咀嚼和消化都会受到影响，最终影响孩子长个子。 红色水果，如草莓、圣女果、红柚、红提富含番茄红素，作用是增强机体的免疫力，三至五岁的孩子上了幼儿园会经常发热，感冒，咳嗽，这个时期小朋友免疫力正在完善，容易感染也是能理解的，建议大家挑一些红色或紫色的水果。 紫色水果，比如葡萄、山竹、桑葚、蓝莓等，富含大量的花青素，可以抑制体内的炎症，预防过敏。 每一类食物都有它特殊的作用，最好是换着花样吃。在门诊，我们遇到很多父母得意的说，孩子现在吃水果吃得特别好，因为家里天天榨果汁儿，事实上鲜榨果汁并不等于直接吃水果，这两者之间还是有一些差别的，鲜榨果汁一般会存在大量的营养损耗，因为果汁渣里含有大量的纤维素概酶等微量元素，这些可能都会被浪费。 另外，小朋友这个时期需要不断地咀嚼，咀嚼对孩子牙齿的生长是有帮助的，孩子吃的太精细，缺乏咀嚼，牙齿就发育不好，很多孩子到换牙的时期，牙齿一直掉不下来，还需要到口腔科医生来辅助，就是因为缺乏咀嚼。缺乏咀嚼，可能整个颌面的发育都会受到影响吗。 所以，我们鼓励小朋友自己吃水果，这对他的整体成长是有利的。还有一点需要提醒大家，如果你有自己榨果汁的经验，可能会发现果汁不出几分钟开始就分层了，很多人都会觉得商场里卖的果汁更加丝滑、细腻，口感更好，为什么呢？因为他可能被添加了一些塑化剂，还加入了大量的糖，所以我们不建议孩子喝太多这种果汁。