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运动对于孩子的健康成长的重要性

暑假到啦，在炎热的天气里面，孩子显然更愿意呆在家里或室内看电视、打游戏、玩手机。进行这些活动孩子开心、大人省事，但是却不利于孩子的健康。 徐主任说：“各位家长你们知道吗？只有1/3的孩子每天积极地运动，你们家的孩子属于哪一类呢” 一般我们指积极运动指是指孩子们每天至少花50%的时间在运动锻炼、做游戏或体育课上面。 缺乏运动的孩子出现超重和肥胖等一些列健康问题。超重的青少年成年后有70%的机会出现超重和肥胖的问题，增加患高血压、糖尿病、心血管疾病的风险，影响孩子们一生的健康哦！ “如何开始运动？ 在帮助孩子更积极运动方面，家长的作用非常重要。以下是让孩子积极运动的11种方法： 1、找到一个有趣的运动/活动  帮孩子找到一个他喜欢的运动/活动。他越感兴趣，越有可能坚持下去。最好能全家都参与到这个活动当中，这是最好的亲子活动。 2、选择适合孩子年龄和发育水平的活动  例如，7、8岁的孩子是不适合举重和3公里跑步等运动的，但踢足球、骑自行车和游泳都适合。 3、提前计划  提前计划可以确保孩子有时间和场地来活动。  4、提供一个安全的环境  确保孩子的运动装备或者选择的地点是安全的。确保孩子的衣服是舒服和适合运动的。 5、 提供适合的玩具  年幼的孩子运动时，更适合他们的玩具，是容易握持的球，或简单的跳绳等。 6、 做孩子的榜样  家长喜欢运动，并定期参加运动或活动，这样家庭的孩子，比家长不爱运动的家庭里的孩子更喜欢运动。 8、和孩子一起玩  家长积极参与孩子的运动或者活动，和他们一起玩，并帮助他们学习一种新的运动或活动。 9、不要过量运动  当孩子开始运动时，告诉他需要量力而行，如果身体不舒服，就需要停下来休息。 在运动的过程中，要避免受伤。如果孩子受伤了，需要慢下来，或进行一些不那么剧烈的运动。切记，进行任何运动或活动都不要过量。 孩子运动以后，如果体重降低到正常水平以下，或者影响到学习或其他活动，应该和孩子的儿科医生谈谈，征求一下他们关于孩子运动的建议。