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或许你的孩子与高个子，就差一个好睡眠（一）

睡眠的重要性，想必家长们都或多或少有所了解。优质、充足的睡眠不仅能消除疲劳、增强免疫、美容养颜，对孩子来说，睡眠更是对提高记忆力、促进生长发育具有重要作用。如果孩子经常睡眠不足、睡眠不好，将对他/她的身体机能产生不少的危害。 01 睡眠不足，影响孩子思维能力 伦敦大学教授Amanda Sacker曾对1万多名7岁的儿童进行研究。他们发现：经常在9点后才入睡的小朋友，在认知表现上会相对较差，特别是在阅读和数学方面尤为明显。 为什么？研究发现，在缺觉状态下，孩子大脑的很多区域出现了抑制，皮层功能出现下降。于是，孩子无法动用更多的脑区，来进行高难度学习，表现出来的就是粗心和迟钝。 睡眠不足，头脑就会总是昏昏沉沉，会导致记忆力衰退、注意力不集中，阅读和反应能力也会相应下降，最终影响到孩子的听课效率和对新知识的接受能力。相反，充足、优质的睡眠会使孩子，在醒后感到头脑清醒、精力充沛，有助于注意力的集中和新记忆的存储，保证思维的敏锐性。 02 没睡好的孩子，更容易情绪不稳 曾有大脑图像研究显示，睡眠不足会过度激活杏仁核，让大脑中负责处理情绪的功能开始下降。而这与许多精神疾病，如抑郁症、焦虑症紧密联系。也就是说，睡眠不足更容易让孩子敏感、焦虑、急躁、情绪低落。 03 睡眠不足，孩子免疫力下降 睡眠其实是孩子恢复体能的时候，也是让身体各个器官得到充分休息的时候。长期睡眠不足不仅会让免疫细胞的功能降低，还会让身体器官对外界的抵抗变弱。 04 睡眠不足，影响孩子长个 生长激素是影响人体身高的重要因素。而生长激素不像人体的其他激素在白天分泌，它是呈脉冲式分泌，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助于生长。通常孩子在进入深睡眠1小时后，生长激素的分泌量逐渐达到高峰，一般在11:00至次日凌晨1:00为分泌高峰期，早上6点前后一两个小时也有一个分泌小高峰。在分泌高峰期，生长激素分泌量是白天分泌量的3-5倍。 孩子的身高60%-70%取决于父母的遗传，剩下还有30%-40%则取决于后天。后天因素中，睡眠的作用非常大。生长激素的分泌，只有在孩子进入深度睡眠时才会发生。