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跳绳长高了

一场突如其来的疫情，让春姑娘放慢了步伐，我们坚信，冬天迟早要过去，春姑娘轻盈的步伐距离我们越来越近，“一年之计在于春”，让我们跳绳跳起来，为一年的长高季做好准备，今天来了解一下跳绳的奥秘： 一：跳绳的好处 1、 促进长高：跳绳是一种跳跃运动，双腿不停跳跃，双臂不断摇摆，运动可以促进生长激素分泌，进而可以促进身高增长； 2、 有益心肺功能：跳绳能加快全身血液循环、提升心肺功能，胃肠蠕动和新陈代谢也跟着提速； 3、 培养身体平衡和协调：跳绳需要四肢、手脚、腕、肩有规律、有节奏地相互配合，能促进儿童左半脑和右半脑的共同进步，培养身体的平衡感、协调性、敏捷度、节奏感、耐力和爆发力，同时，手握绳，绳子刺激拇指穴位，两脚心不断地与地面碰撞，通过足反射区刺激脑下垂体、增强脑细胞的活力，思维反应能力和想象力得到升华； 4、 促进骨塑建：跳绳运动，血液循环加速，使正处于发育时期的骨组织血液供应得到改善，促进了骨塑建过程加快； 5、 促进骨密度增长：跳绳可以促进骨密度增长,使骨重量增加、结构改善、骨形成加强； 6、 愉悦心情：紧张学习之余，室外跳绳30分钟左右，呼吸新鲜空气，使心情放松，愉悦快乐； 7、 控制体重：“管住嘴，迈开腿”，是控制体重的法宝，跳绳能轻松燃烧掉身上多余的脂肪，就运动量来说，每分钟120~140次，一个小时就可燃烧掉600~1000卡的热量； 8、 方便、快捷：跳绳操作简单，方便易学，被欧美一些医学专家称为“最完美的长高运动”。 二：跳绳的时间 下午3-6点这个时间段跳绳运动最好，此时孩子肚子已处于70%空的状态，在相对低血糖及应激状态下，是可以直接激发生长激素分泌的，加上运动本身可促进生长激素分泌，双重因素重叠，便可促使生长激素分泌形成一个分泌小高峰，而且还能促进运动当晚睡眠中的生长激素分泌。 三：跳绳场地 适宜跳绳运动的场地是软硬适中的草坪、木质地板和泥土地，或者PU运动场，切忌不要在硬性水泥地或硬瓷砖地、大理石地面上跳绳，跳绳场地选择不好，容易引起膝关节的损 伤。 四：跳绳的频率 每天跳绳30分钟，跳绳时跳的越高越好，最好在每分钟120次左右的频率较为适合。 五：跳绳的年龄 因为跳绳对于手脚的协调性要求较高，建议孩子5岁以后进行。 六：跳绳的注意事项 跳绳时应穿质地软、重量轻、弹力好的运动鞋，衣服应选择宽松轻便的服装。 春天来了，让孩子们跳起来，跳跳跳，跳绳了，长高了，为孩子们的明天跳起来！