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孩子睡前喝牛奶，影响身高吗？

【疑惑】孩子睡前喝牛奶，影响身高吗？ 暑假宅家一个月，你家孩子长高还是堆肉了。部分爸爸妈妈铆足了劲地催高，临睡前一杯牛奶少不了。可是，临睡前喝牛奶真的好吗？牛奶应该怎么喝？请您接着往下看！ 近年来，随着我国经济水平的高速发展，国民生活水平也得到了质的改变，孩子的身高问题越来越被家长重视。暑期门诊有许多家长咨询如何帮助孩子多增长几厘米，于是“睡前喝牛奶会不会影响孩子身高”就成了最近的热点话题。那么睡前喝牛奶，到底会不会影响孩子身高呢？请看下文。 儿童身高的影响因素是多种多样的，其中60%-70%是由先天遗传基因决定的，剩余的30%-40%受到后天的环境、营养、睡眠、运动、内分泌、心理以及疾病等因素的影响。父母不高的孩子，如果后天因素作用发挥得好，也可能有理想身高；父母高的孩子，后天因素作用发挥得不好，将来也可能长不高。营养对身高确实有帮助，但是后天因素对孩子身高的积极影响需要科学合理的干预才能被充分激发。 1.牛奶是不是优秀的营养品呢？ 毫无疑问，是的。牛奶是最古老的营养品之一，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，所含的营养素较全，营养价值高且易于消化吸收，最适合于病人、幼儿及老人食用 2.睡前喝牛奶，有什么好处？ 研究表明，牛奶含有L-色氨酸，能够产生促进睡眠的物质——5-羟色胺和褪黑激素。理论上看，牛奶中含有这种物质，睡前喝牛奶是有助于睡眠的，而有助于良好睡眠，应该也能有助于长高，但从现实情况来看，从一杯牛奶中获得的L-色氨酸基本上可以忽略不计，因此也无法产生足够的5-羟色胺和褪黑激素让我们睡得更香。那么是否意味着“睡前喝牛奶帮助睡眠”是完全错误的呢？ 人在饱腹以后，血液会重新分布，腹腔内分布明显增多，造成有效循环血量相对减少，颅内的有效循环血量明显减少，所以容易犯困；另外，还有一个原因，睡前通常是喝温热的牛奶，温度稍高的液体同样会让人感觉到放松、舒服，从而缓解一部分焦虑的情绪，也有助于睡眠。所以从助于睡眠的效果来看，睡前喝牛奶是有一定作用的。 3.睡前喝牛奶，能否帮助长高呢？ 牛奶可以补充孩子长高需要的钙、蛋白质、氨基酸等等元素，拿氨基酸来说，青少年的需求比成年人高出5倍之多，补充摄入，自然会对孩子生长发育起到积极的作用。值得关注的是，孩子长高主要靠生长激素，生长激素在人体内呈脉冲式分泌，晚上9点到第二天凌晨2点，尤其是晚上深睡眠状态下(一般入睡后1小时左右)，生长激素的分泌量会达到最高峰，是白天的3-5倍，故保证充足优质的睡眠有利于长高。但是不容忽视的一点是，小朋友的新陈代谢快，睡前摄入较多液体，容易造成起夜，从而打断深睡眠状态，影响小朋友体内生长激素的分泌。   其次在低血糖状态下，儿童体内的生长激素也会有一个分泌的小高峰，而睡前喝牛奶后处于饱腹状态下，孩子血糖升高，不利于生长激素的分泌。所以睡前喝牛奶，造成孩子饱腹及起夜等并不利于儿童生长激素的分泌，建议在正常用餐时给孩子喝牛奶即可。   牛奶是很好的营养品，偏矮偏瘦的小朋友赶快喝起来！最后，教各位家长如何选择合适的纯牛奶两高：高蛋白质，高钙（1）高蛋白质，蛋白质往高的选，国家建议纯牛奶的蛋白质，至少要达到2.8克每100毫升，其实现在市面上纯牛奶的选择性比较高，很多牛奶的蛋白质含量都高达3.2克每100毫升，有一些蛋白质含量高的能达到3.6克每100毫升。在选择牛奶的时候，尽量往蛋白质含量高的选，牛奶中的优质蛋白质能够提高孩子的免疫力，促进孩子骨骼的生长，让孩子长的更高。（2）高钙 一般来说，100毫升的牛奶中会含有100毫克的钙，而有一些牛奶含钙量比较高，能达到120毫克。 孩子的生长发育需要大量的钙，所以我们在选择纯牛奶的时候，可以选择钙含量更高的。孩子的成长是不可逆的，身高的增长更加是年龄越小生长的空间多，给孩子正确的选择牛奶，喝对牛奶，才能让孩子充分的吸收牛奶的营养，长得更高。 各位家长，想了解更多育儿小知识、科学长高办法。可以添加下方儿保科微信。与我们专家线上咨询！ 儿童保健科专家介绍 颜美玲 湘潭市中心医院儿童保健科主任 湖南省健康服务业协会儿童生长发育管理分会第一届理事会副理事长；湖南省医师协会儿科医师分会青春期医学组委员；湖南省医学会儿科专业委员会发育行为学组委员；湖南省预防医学会青春期疾病防治常委；湘潭市儿童保健专业委员会副主任委员；湘潭市儿科专业学会委员；湘潭市全科医学指导老师。从事儿科临床及儿童保健专业20余年，积累了丰富的临床及保健经验。先后在北京301医院、湖南省儿童医院、长沙市妇幼保健院进修学习儿童保健、听力筛查及小儿康复。擅长于生长发育异常、正常儿童保健及高危儿童保健等的治疗。尤其致力于儿童身材矮小症、儿童性早熟的早期诊断及治疗，小儿脑损伤的康复。 儿童保