宝宝睡觉,爸妈易犯的错误:之三

错误5:跳过睡前程序

你可能觉得宝宝应该是困了就睡,没必要有那么固定的程序做,宝宝一样睡得着。但是,有固定的仪式,宝宝会睡得更安稳,入睡更快。如果因特殊原因打破宝宝入睡前的程序,宝宝会长时间睡不着。

正确做法:宝宝最好建立一个睡前的程序,比如睡前洗澡、喝一瓶奶、听摇篮曲或是听故事、抱着毛绒玩具等。有了这些程序,宝宝会安静下来,很快入睡。确保这一系列放松步骤发生在相同的顺序,而且在每天晚上大约在同一时间。

错误6: 开灯睡觉

成人会以为开着灯睡觉,宝宝不害怕,但需提醒妈妈们的是,宝宝对黑暗的理解,不是害怕,怕黑可能是我们强加给宝宝的。开灯睡眠对宝宝非常不利,因为他的视神经系统尚未处于发育阶段,适应环境变化的机体调节能力差,如果卧室开着灯,会改变宝宝区别昼夜的自然规律,导致睡眠时间缩短,影响正常的新陈代谢。同时还会影响宝宝的视力发育,将来患近视眼的概率要高出关灯睡觉的宝宝。 

正确做法:宝宝睡觉时,最好拉好窗帘,关闭明亮的灯光,但可以床头放个可调光的小夜灯,昏暗的环境,让宝宝有昏昏欲睡的状态。宝宝睡着时关上,一旦夜间宝宝醒了,妈妈也可随时打开夜灯。

错误7:上床睡觉太晚

当你工作了一整天,回到家中,你可能愿意花更多的时间和他在一起。或者你希望他玩累了,最终自己睡着。不管什么原因,这不是一个好主意。当宝宝筋疲力尽后,你会发现他很难入睡,而且可能会因睡不着而哭闹不安。

正确做法:要有一个睡前习惯,坚持下去。不要等到宝宝打呵欠、揉眼睛时才想起宝宝困了要睡觉。最好晚上有固定的上床时间,比如晚上9点,让他的生物钟有规律可循。

相关医生 更多