做这四个动作延缓帕金森进展

帕金森不只是“抖”那么简单

帕金森病是一种运动障碍疾病,顾名思义,这是一种严重影响患者运动功能的疾病。



以往嘹亮的歌喉变得低哑,讲出来的话甚至很难被人理解;往日站如松、走路一阵风现在却变得弯腰驼背、行动迟缓犹如背部压了石头、四肢灌了铅;肢体也在经受不受控制的恼人的震颤;曾经信步悠然,如今却步履慌张,无法自控。

尝试了各种药物,甚至做了目前最先进的脑起搏器(DBS),依然无法解决所有的问题。接下来该怎么办?

帕金森除了吃药,还有另一件被忽略的“利器”

我们不遗余力地求助于各种外在的药物和先进的治疗手段,却忽略了另一件锋利的武器——自身的可塑性和康复训练。

早在1994年就有国外研究发现,帕金森病患者从来不缺运动起来的能力,缺的是内在的动力和注意力。

为啥这么说,举一个简单的栗子吧~

帕金森病患者中很多会出现冻结步态,何谓“冻结步态”?通俗一点讲,就是走路过程中突然两只脚像被磁铁吸住一样,不能走动,而此时躯干仍有向前运动的惯性,很容易摔倒。冻结步态往往发生于起步、转弯或经过狭窄过道、房门时,紧张时更容易出现。患者需要经过很长时间慢慢挪动适应才能再次开步走路。但是,如果患者发生冻结步态的当时,在他面前放一个可以跨越的障碍物,患者可以立马抬腿跨过,继续走路,这也被称做“视觉诡计”。

这种视觉诡计说明患者本身保持运动的神经基础是存在的,只是触发运动的信号太弱。运动预期信号弱导致行动迟缓,运动启动信号弱出现冻结步态,运动完成信号弱就出现慌张步态。

做这4个动作也可以减缓帕金森病情进展

康复运动正是能够促进感觉整合、重塑感觉-运动环路、增强注意力、提高主观能动性的最好的方法。因此,国外的理念是“康复=药物”。

那么,如何让老人足不出户,在家有针对性地进行康复训练,改善运动功能?

1. 头颈部锻炼

上下运动:头部上仰,双眼注视天花板5秒,然后头向下,下颌尽量触及胸部。

左右运动:头部缓慢地向左右肩部侧靠,尽量用耳朵去触到肩膀。

2. 肩部的锻炼

两肩尽量向耳朵方向耸起,然后尽量使两肩下垂。

伸直手臂,高举过头并向后保持10秒钟。

双手向下在背后扣住,往后拉5秒钟。反复多次。

手臂上举过头,双上臂向前方平举,向侧方平举,每个动作持续5秒钟。

3. 躯干的锻炼

仰卧位:屈膝屈髋,双手抱膝向腹部靠拢,停留3~5秒,反复多次。

俯卧位:双上臂伸直,支撑起上身,双腿伸直向后伸展,停留3~5秒,反复多次。

站立位:双脚分开,与肩同宽,双上肢屈肘平端于胸前,向右后转体一次,反方向重复,反复多次。

4. 下肢的锻炼

双腿稍分开站立,双膝微屈,向下弯腰,双手尽量触地。

左手扶墙,右手抓住右脚向后拉维持5秒钟,然后换对侧下肢重复。

打坐:盘膝而坐,调整气息出入,维持并重复。

做上述锻炼时请大家注意,由于帕金森病患者多为老年人,因此,在进行上述锻炼时一定要循序渐进,逐步加大动作幅度,运动时动作要缓慢轻柔。

相关医生 更多