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偏头痛的自我治疗方法

　　我们常常会听到有人说会出现偏头痛，尤其在许多中学生之间经常会出现这样的状况。头痛虽然很常见，但是频繁的头痛也会干扰到人们的工作以及学习。所以，在我们平时的生活中，我们也要注意一些作息以及饮食等多方面的问题以免偏头痛带给我们许多的困扰。

　　1、要保持足够的睡眠，但是同时要避免睡的太多，避免醒来后出现头痛。但若你没有头痛时，则最好不要小睡。

　　2、平躺着睡，同样地，当你站立或静坐时，身体勿向前倾斜，也勿使头扭向某个方向。



　　3、冷敷与热敷，有些人喜欢在额头颈部冷敷;而另一些人则偏好热敷颈部或洗热水澡。并按摩太阳穴



　　4、深呼吸，当你的胃部的起伏比胸腔还明显时，表示你的作法很正确。



　　5、按压穴位，对于偏头痛而言，按太阳穴最为有效。

       6、戴头带，在头上绑一绷带，可减少流向头皮的血液，因而减轻偏头痛。



　　7、保护眼睛，如果你在电脑前工作，记得休息片刻。

　    8、培養幽默感，如果你經常把事情看得很嚴重，這也難怪你常患頭痛。學習放鬆自己，看淡周圍事物

   　 9、作臉部美容操

       揚眉：同時將兩邊的眉毛抬起，再放下。

        眯眼：快速地眯上雙眼，再放鬆。接著，用力眯右眼，放鬆。接著，眯左眼，放鬆。

     　皺眉：用力地擠眉，放鬆。　　张嘴：慢慢地将嘴巴张到最开，再慢慢闭上。

        移动下颚：嘴巴微张，左右地移动下颚。



　 　皱鼻：用力将鼻子向上挤，像闻到恶臭一样。



　　 扮鬼脸：随兴地作鬼脸，像小时候一样。别担心，你的脸不会就此变形。



         以下是几种营养与饮食疗法

　　1、准时用餐 少量多餐，省略或延迟用餐皆可能引起头痛。

　　2、注意咖啡因的用量，假使你每天服用大量的咖啡因，你的血管将扩张，可能促成头痛。

　　3、少吃盐，有些人摄取高量的盐会引发偏头痛。

　　4、拒绝巧克力，这是引起头痛的主要可疑物。幸好许多年轻人对此化学反应已具有耐受性。

　　现在很多的人都忙于工作学习中，往往把头痛这些小的状况都没有时间去处理。身体是革命的本钱，健康是一切生活的前提条件，所以不要把生活中看似简单的小疼痛置之不理。通过以上有关偏头痛的治疗方法的介绍，大家要坚持做到合理的安排自己的生活。从每个方面都要注重，保持一个好的生活习惯对我们的健康非常重要。