医护网

如何抓住春夏长高“黄金季”

世界卫生组织曾经做过一项调查结果显示：儿童的生长速度在一年四季中确实有所不同，一般情况下，春夏季儿童身高增长的速度是秋冬季的2-2.5倍。 随着社会的进步，身高在学业、工作、生活等方面的影响越来越大，甚至成为孩子竞争力的一部分。每个家长都想让自己的孩子长成大高个，但是很多家长却不知道，孩子身高是可以通过后天管理来长高的，遗传性只占60%-70%，剩下的30%-40%可以通过后天干预来长高。 其中，营养、运动和科学干预就是很重要的一部分。 Q1  孩子生长发育所需的营养有哪些？ 生长发育所需要的营养，主要是分为宏量营养素和微量元素，宏量营养素就是碳水化合物、蛋白质和脂肪；碳水化合物是我们营养最主要的来源，它主要是米、面、谷、薯类这些，蛋白质来自于肉、蛋、奶，脂肪来自于动物脂肪和植物脂肪 ；还有就是微量元素，微量元素包括钙、磷、锌，这些就是来自微量元素，钙、磷、锌都是合成肌肉和骨骼所必需的一些物质，还有就是维生素对生长发育也是非常重要的。 Q2 哪些食物更有利于孩子长高？ 孩子要长高，就是肌肉和骨骼要合成，那一定是要食用丰富的蛋白质类的一些食物可以多吃一些鱼、虾、肉、蛋，另外要多吃一些含钙磷丰富的食品，比如说奶制品、豆制品都是含有丰富的钙和磷，维生素方面要多吃维生素D，让孩子去运动跑步、增强食欲，这样能让孩子长得更好 运动方面，也是各位家长容易忽视的地方： 1、我们家小朋友每天和小伙伴一起嬉戏打闹，跑的汗流浃背的，还不算运动吗： 这里的运动，是指小朋友进行一些有规律的运动，能有效的使小朋友的心率维持在一定水平，促进生长激素分泌，促进血液循环，为我们的骨发育带来更好的养料，同时适宜即可，不需要让孩子汗流浃背，以免导致孩子感冒。 2、哪些运动适合孩子呢？ 5岁以下孩子，可能不能进行跳绳运动，建议可以进行摸高，跳远，或者安全条件下的蹦床（比如自家的小蹦床），5岁以上的小朋友可以考虑进行跳绳，游泳等（主要以纵向运动为主），建议进行分组或分使锻炼，总时长不少于半小时每天为宜，具体根据小朋友情况适当调整，以不损伤小朋友身体，不使小朋友过度疲劳为宜。 营养和运动都做到了，可能还是有家长疑问，我家孩子还是比别的小朋友矮并没有追赶上其他孩子是怎么回事呢？ 这里就有另外一个小知识点给各位家长科普了： 在小朋友的每一个生长发育阶段，都会产生对终身高应有的贡献，如果小朋友某一个生长阶段出现了差距，在不进行科学干预的情况下，这个差距一般很难弥补上。所以家长一定要及时关注孩子每年的生长速度哦，保证孩子每年长够，才能在未来不落后！