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儿童青少年肥胖的危害和防御

随着我国经济水平的提高，百姓的饮食大大丰富，儿童的零食也越来越多，所以儿童超重肥胖的发生率也大大整加，根据最近一次全国范围的统计数据，我国已有超3千万名学龄儿童超重或肥胖，而且这一数字还在快速增加。 小儿肥胖症每个人肯定都听过，但肥胖的标准和概念到底是什么呢？小儿肥胖症是指由于长期能量的摄入超过人体的消耗或由于内分泌和代谢性疾病使得体重超过一定范围的一种营养障碍性疾病。体重超过同性别、同身高参照人群均值的20％就是肥胖。在体重是否标准的判断上，有一个简单的公式，女性标准体重：身高（cm）-110；男性标准体重：身高（cm）-105;如果您的体重在标准体重的±10％，那就是正常体重。如果您的体重在标准体重的±10％~20％之间，那就属于体重过重或过轻。如果超过标准体重±20％，那就属于肥胖或者体重不足。另外还有一个身体质量指数（BMI）也可以作为一个参考，计算公式是体重（kg）/身高²（m），亚洲黄种人正常范围在18～23.9，24～28为超重，超过28为肥胖。 了解了什么是肥胖，那肥胖又有那些危害呢？最重要的一点，肥胖患病率远高于别人，尤其在糖尿病、高血压、胆结石、不孕病等都在正常人群发病率的三倍以上。美国的一项最新研究显示，肥胖女性患卵巢癌后的死亡率比正常体重患者要高。肥胖的危害比抽烟都大，平均减寿13年。 肥胖危害这么大，它是如何导致的又，如何预防呢？肥胖的原因，主要是三类，第一是遗传因素，父母一方肥胖，子女肥胖的可能性为32～34％；第二是环境因素，不健康的饮食行为，缺乏足够的身体活动；第三是社会经济文化因素，越来越方便的交通减少了大家身体活动的需求，外出就餐的机会也大大增加，高脂高糖的零食广告吸引儿童不健康饮食。了解了肥胖的原因，肥胖的预防也就简单明了起来，总的来说，也是三方面：1.平衡膳食，保持食物的多样化；2.培养健康的饮食行为，少吃油炸食品，限制含糖食品的摄入，多吃新鲜蔬菜水果；3.坚持身体活动，保证每天60分钟以上的体育活动，减少静态时间。 最后也祝愿每个小朋友能远离肥胖，健康成长！