儿童缺钙的表现,如何合理补钙?

钙在人体中作用: 钙是人体必需的常量元素,也是人体中含量最多的无机元素。其中99%存在于骨骼和牙齿中,组成人体支架,成为机体内钙的储存库;另外1%存在于软组织、细胞间隙和血液中,统称为混溶钙池,与骨钙保持着动态平衡。钙对人体所有细胞功能的发挥起着重要的生理调节作用。钙是人体内200多种酶的激活剂,使人体各器官能够正常运作,由于钙元素参与人体的新陈代谢,因此每天必须补充钙,钙在人体内含量不足或是过剩都会影响人体生长发育和健康。 儿童缺钙的表现: 小孩情绪不好,容易不明原因的哭泣,发脾气,烦躁。并且平常表现没有其他小孩活泼开朗;容易盗汗,运动时或天气较热时出汗为生理性出汗,是正常的。但如果刚刚睡着后,头部及后脑勺出汗较多,而且环境温度正常的话,一般就是盗汗了,小孩盗汗是缺钙的典型症状之一;小孩出牙晚,一般小孩1岁以后比其它小孩出牙晚,1岁半了还未出牙也是小孩缺钙的症状之一;小孩厌食偏食也容易导致人体摄取钙元素不足,产生食欲不振,智力低下,免疫力降低等症状。缺钙还会表现为厌食;另外小孩缺钙时间较久的话容易出现下肢弯曲,例如o形腿,x形腿,并且很容易骨折。要及时补钙,及时挽救。要不然长大后影响个人形象;容易夜惊,夜晚哭闹,特别不容易入睡等等。 如何合理补钙: 补钙不可盲目,补钙前的第一件事:应到医院进行全面骨骼检查。检查后确实需要补钙再行补钙。家长在为孩子补钙时,可以多为孩子准备含钙较高的食物,例如牛奶、豆类、蔬菜、海产品类食品。或者服用高钙营养补充食品,需注意分次补钙并随餐食用,切忌一次性补充大剂量的钙剂;注意饮食的合理搭配,补钙同时也要补充磷、蛋白质、微量元素、维生素,特别是维生素D3;除了采用饮食来改善儿童缺钙的情况,良好的健康习惯也是改善的一个好方法。积极参与运动,运动可促进钙在骨骼内的沉积。运动最好去户外,边锻炼边晒太阳,更有利于人体合成维生素D,有助于钙的吸收。
相关医生 更多