肾是人的生命根源，肾的健康直接决定了人的健康。许多衰老和疾病都于肾虚戚戚相关。因此，对于各种类型的肾虚都不可以掉以轻心。若不及时进行相应的调理治疗，就会引起多种慢性疾病的发生、发展，女性肾虚也会衰老的更快。

护好肾，能长寿

中医有种说法叫“想长寿，护好肾”。虽然中西医中“肾”的含义不同，但这句话都适用。如果人们能护好肾，减少肾脏疾病的发生，人类整体寿命就会增加。肾脏疾病会造成肾脏功能缓慢持续的损伤，随着时间的延长，生活质量下降，严重影响人类的寿命。

肾脏好习惯 

1、吃得清淡少盐

盐分摄取太多时，会让血压升高，进而导致肾脏病变，因此除了料理时减少放盐，更要小心加工食品，如饼干、拌酱、面包、香肠热狗里隐藏看不见的盐。

此外，也要避免吃进太多蛋类、肉类、豆制品等蛋白质因为身体在消化、分解蛋白质的过程中，会产生氮化合物，需要靠肾脏过滤排出，因此，摄取过量蛋白质时，肾脏就得拚命工作，尤其当肾脏功能衰退时，废物可能无法顺利排出，因此引起更严重的肾脏问题。

2、喝足够的水

一般健康正常的人每天需喝4次以上，总共大约2000cc的水。肾脏要依靠足够的水分才能清除废物，并且饮水充足，排尿顺畅可以预防泌尿道感染。喝水要一口一口慢慢地喝，水分才会缓缓进入体内，帮助身体新陈代谢，如果一口气就把水喝光了，会缩短水分停留在体内的时间。

3、摄取黑色食物

中医所说的肾主“黑”，所以一般黑色食物多入肾，可补益肾精，让人年轻有活力，身形挺直，头发乌黑光泽。日常饮食不妨加入黑色食物，例如黑芝麻、黑豆、血糯米等。尤其黑芝麻是许多中医师喜爱的养生食物。

4、参加有氧运动

例如：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。适当锻炼身体，在阳光下多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质，从而保养自己的肾脏，预防肾病的发生。

5、保持良好的心情

不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防肾病的发生。

6、生活要规律

生活习惯不规律的人，如彻夜唱卡拉OK、打麻将等生活无规律，都会加重体质酸化。容易患糖尿病。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，使肾病远离自己。

7、远离烟、酒

烟、酒都是典型的酸性食品，毫无节制的抽烟喝酒，极易导致人体的酸化，使得肾病有机可乘。

8、不要食用被污染的食物

如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。

个人简介： 硕士研究生，师承中华医学会男科分会全国委员、中华医学会福建男科学分会主任委员、泌尿外科分会副主任委员曹林升教授、罗义麒教授，现为漳州市医院泌尿外科男科主治医师，已通过副主任医师高级职称考试。2016年北京大学国内访问学者在北京北大医院泌尿外科、北大男科中心学习腹腔镜、微创和男科前沿等高新技术一年。曾在台湾、北京、广州等大城市参加过全国腹腔镜微创（前列腺癌精准诊疗、泌尿系肿瘤微创治疗）、泌尿系结石微创（输尿管软镜及PCNL技术）、男科高新技术(男性不育综合治疗、前列腺增生微创新技术及显微镜、精囊镜技术）等多个培训班、学习班，12年曾在广州医科大学泌尿外科微创中心进修学习输尿管软镜、经皮肾镜等腔内微创手术，可开展泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺增生、肾上腺肿瘤、男性不育等疾病的微创治疗以及显微镜、精囊镜手术，率先学习掌握输尿管软镜、微小通道PCNL、前列腺增生剜除术、前列腺增生尿道扩裂术、前列腺增生支架置入术、精索静脉曲张等显徽镜手术、精囊镜手术、改良体位腹腔镜等高新技术为广大结石、前列腺增生、男性不育、肿瘤患者提供更微创安全有效的治疗方法和选择，率先引进开展一次性包皮环切缝合器治疗包皮过长，包茎，为广大患者尤其是年龄较小的患者带来福音。其中最小患者仅3周岁也是由本人在局麻下成功完成包皮环切手术。擅长包皮过长、阳痿、早泄、性功能障碍、前列腺炎、男性不育等疾病的诊治及前列腺癌、前列腺增生、泌尿系肿瘤、泌尿系结石、肾上腺肿瘤等疾病的微创和精准治疗。门诊时间每周二下午，门诊楼四楼泌尿外科八号诊室，健康之路门诊预约、指定图文咨询、微信429147002咨询完全免费！！！