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半夜“鬼压床”，怎么也醒不过来，该如何自救？

某天半夜惊醒，却突然发觉脑袋是清醒的，但身体却动不了，胸口闷闷的，仿佛被东西压住了。感觉看到床边有个模糊黑影，甚至还听到有人走近的声音……

这种“恐怖”的经历，大部分的小伙伴都经历过吧——就是俗称的“鬼压床”。

难道真是白天没注意，引来了小鬼压身？来，跟着小薇走近科学~

“鬼压床”到底是怎么回事？

首先，请各位脑洞大开的小伙伴们淡定，这跟灵异事件可没啥关系。在医学上，这是一种很常见的睡眠障碍，叫睡眠瘫痪症。

睡眠瘫痪症发生在睡眠周期中的快速动眼期，在快速眼球运动睡眠状态下，人的做梦活动加速，身体肌肉开始放松。

有时因为某种特殊原因，我们大脑突然醒了，而身体肌肉却没有接到“清醒”的指令。当大脑意识到这个现象时，会立即补发指令，但会耗一些时间，而这个时间差就造成了“鬼压床”。

至于为什么有时候会看见、听见“鬼影”，那是因为我们在睡眠瘫痪的时候，由于无法解释这种恐怖现象，提取了记忆中的恐怖片段，然后脑补出来的结果……

一句话：都怪自己戏太多啊！

为什么会发生“鬼压床”呢？

睡眠瘫痪症并不算少见，40%~50%的人一生中至少经历过一次，还有少部分人会反复发作。

常见的引起“鬼压床”的原因，主要是：

1、睡姿不良

睡眠时有重物压在胸口、趴着睡、蒙头大睡等，会导致呼吸不顺畅和血液不循环，诱发“鬼压床”；

2、生活压力大、作息不规律

生活压力过大，精神过于紧张，过于劳累，生活作息不规律如经常熬夜、失眠等等的人群，就会经常被“鬼压床”找上门。

除此之外，睡眠环境的改变、患有“发作性睡病”等睡眠障碍也容易引起“鬼压床”。

虽然“鬼压床”比较常见，但幸运的是一般不需要特殊治疗，

只是：

·若是短时间内频繁发作，就要到医院进行检查，看看是否还有癫痫等脑部疾病。

·中老年人要检查是否有心脏、胸腔等方面疾病。

碰上“鬼压床”了，要怎么办？

静待“封印”解锁，这么“消极”的处理方法，我们社会主义接班人是不屑于使用的（虽然什么都不做，等几分钟，真的也能重获身体的主动权）。

当碰上“鬼压床”时，应该这么做：

首先，淡定。

不过是身体还没收到脑袋的指令嘛，看到、听到的魑魅魍魉，那都是幻觉，忽视就好。

其次，试着动动。

不是让你随便乱动的。

分两步走：

①眼皮和舌头还是相对灵活的，尝试眨眼、转动眼球，或是动动舌头、喊出声音。

②试一试让手指、脚趾等身体末端动起来（一根手指或脚趾）。

记住了，尝试动的时候，集中注意力让一个部位动起来（不要贪心让所有的部位都动），能尽快让身体苏醒过来。

其实吧，知道了“鬼压床”的原理后，

若再碰上，

还有一种“机智”的应对方法，

闭上眼睛，再睡一觉呗，

多好的一个睡回笼觉的理由啊~

Ps：保持正常的作息时间，避免熬夜，保持充足的睡眠时间，改善睡眠质量，选择侧卧睡，睡前避免剧烈运动等，能在一定程度上预防鬼压床哦~

都让你多睡一会儿了，

点个赞再走吧~