颈椎十二功能锻炼法 王荣文

十二功能是颈椎活动的全部功能即:昂头~低头~左侧歪头~右侧歪头~左侧旋转~右侧旋转~向左上方抬头~右下方低头~向右上方抬头~左下方低头~自左前下向右后上环形旋转~反之左后上向右前下环形旋转。 昂头是头从中立位(正常站立头所处的位置)尽量向后伸为一次,可以做4节8操即32次,目的是尽量让颈椎后伸恢复其前曲生理弧度。其他的可以一节八操即八次即可。每天早晚各做一次,简单可行。对颈椎功能恢复,颈椎病的治疗都有意想不到的效果。
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