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这些习惯不改正，颈椎会有大麻烦

颈椎病是一种常见病，且多发生于中老年人身上。但是现在越累越多的年轻患病人数也不少，并且颈椎的退变程度堪比老年人。其实颈椎病主要是由于人体的颈椎间盘随着年龄的增长逐渐发生退行性改变、颈椎骨质增生或者颈椎正常生理曲线改变，从而刺激或者压迫颈神经根、脊髓等组织而出现的一系列症状。

近几年，前来就诊的颈椎病年轻患者越来越多，从最初的颈椎生理曲度消失到颈椎椎间盘突出压迫神经，甚至有的年轻患者必须通过做手术才能解决症状。而年轻人想要避免这种“老年病”，首先就得改变自己的不良生活方式。下面，我给大家讲讲在生活中常见的不良生活方式有哪几种？

1、长时间的低头

       有报道显示：当一个人不低头的时候，脖子承担的头部的压力大约 4～5 公斤；而当我们低头达15度的时候，我们脖子所承担的压力已经达到了12公斤。那就是说如果我们长期低头，颈椎承受的压力会是正常体位的数倍，时间一长，颈部肌肉长期处于紧张的状态，就会出现颈肩部酸痛不适的情况，从而加重颈椎间盘及椎间关节的压力，加速颈椎的退变。因此，在平时的生活中一定不要长时间保持一个姿势，可以做一做关于颈部的保健操，这样也能有效的保护颈椎。

2、颈肩疼痛乱按摩

      有些患者常感觉颈肩疼痛，就随便到一些私人按摩诊所去按摩。可能有些患者刚做完按摩后，会感到颈肩非常舒服，可夜间却被颈部阵痛疼醒，再到后来，因颈肩疼痛无法平躺，只能倚靠沙发半卧入睡。这里需要注意的是，颈椎病有许多类型，但并不是每类型的颈椎病都适合按摩。如果操作不当，不但不能缓解肩颈症状，反而会加重病症。尤其是脊髓型颈椎病，对于此类颈椎病的患者而言，不正确的按摩可能会导致患者症状加重，重者可能会造成颈椎其他附件的损伤，甚至导致瘫痪。

3、趴桌睡

      有报道曾显示：很多人在午睡时都选择在桌子上趴着睡，醒来后却出现了手发麻，甚至手腕都抬不起来的症状。殊不知，这几种姿势都会使颈椎和腰椎过度屈曲，超过了颈椎的正常生理曲度，如果长时间保持这种姿势睡觉，会使颈椎和腰椎的肌肉紧张，造成颈部、背部和腰椎酸痛，严重的还会导致颈椎、腰椎病。因此，如果实在没条件，可以买个U形枕，靠在椅子睡，以让颈部处于完全松弛的状态。

4、颈椎受凉

       如果长期使颈部肌肉暴露在外，颈椎会容易受到冷空气的刺激并发生保护性收缩。此种情况下，颈部张力增高，容易因局部力量失衡造成肌肉紧张痉挛。若时间久了，颈部肌肉对局部稳定性的控制持续削弱，进而可能加速颈椎间盘的退变：轻则引起颈部疼痛不适，重则可能会压迫血管神经，就是我们经常说的颈椎病。

5、枕头过低或过高

     当枕头的高度过高时，颈椎长时间处于过度屈曲状态，颈椎后方的韧带关节过度紧张，习惯性的过度屈曲位将加速颈椎退变。而当枕头高度过低时，颈椎张力会过大而疲劳，形成慢性损伤，甚至造成黄韧带屈曲向前突入椎管从而诱发颈椎病。最后提醒大家