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怎样预防颈椎骨质增生

对于颈椎骨质增生的预防，应加强患者的生活管理，因为有效的生活管理，对于预防颈椎骨质增生的发生具有重要的意义。

首先，应注意颈肩部的保暖，避免风寒和潮湿，应避免颈部的过度活动和剧烈活动。

再者，应嘱患者改变不良的生活和工作习惯，比如尽量避免卧在床上看书、玩手机等。日常使用电子产品时，应注意视线与屏幕保持持平或者略微仰视5到10度，一定时间后，应注意放松、活动肩颈部。

对于长期伏案工作者，应定时休息，改变头部的体位，注意端正坐姿，保持脊柱的正直。

另外，应嘱患者在睡觉时选用合适质地与高度的枕头，避免枕位过高，这样可以维持正常的脊柱生理曲度，达到放松关节与肌肉的效果。