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缺钙吃什么食物

钙是人体非常重要的微量元素之一，钙对于人体骨骼的生产与发育起着非常重要的作用，缺钙会导致人体骨质疏松。缺钙吃什么食物可以补钙呢？

其中虾皮、虾米、鲜海参、芝麻、花生、黑木耳、酸奶、牛奶、羊奶食物里面含的钙都比较高，可以选择自己喜欢的食物来吃。另外，光光补钙是不够的，还需要补充维生素D才能促进钙的吸收。

同时，建议要多晒晒太阳，多做一些户外运动，共同帮助钙的吸收。