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人体缺钙吃什么补最快

钙是人体当中比较重要的微量元素之一，钾、钠、氯、钙共同组成电解质的主要成分。钙能够促进骨骼的生长和发育，同时缺钙会引起骨质疏松，如何补钙效果最快呢？

一般药物当中的葡萄糖酸钙、醋酸钙、碳酸钙等补钙效果都是相当不错，补钙的同时要补充维生素D3，才能促进钙的吸收。

食物当中也有很多食物含有丰富的钙，也可以作为选择，特别是牛奶，含有比较丰富的钙，还可以吃些海产品，比如鱼虾、海带，建议在食物补钙的同时多晒太阳、多运动可以促进钙的吸收。