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整天坐着腰疼怎么办

整天坐着腰疼，怎么办？

这种情况往往是腰背肌肌膜炎或者腰肌劳损的表现，由长期固定姿势，肌肉紧张痉挛引起，表现为局部压痛、酸胀不适，活动后反而可以缓解。

出现这种情况以后，第一，要避免长时间固定姿势，每工作一个小时即起来活动十分钟，调整身体作息状况。

第二，坐的时候姿势要正确，可以在腰后面垫一个薄枕以保持腰椎前曲，上半身要端正。

第三，还可以进行腰背肌的功能锻炼，包括五点支撑和背飞雁等，以改善肌肉功能，缓解疼痛症状。