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怎样才能不打呼噜睡觉

怎样才能不打呼噜？治疗方法：根据病因，病情程度，阻塞平面和全身情况的不同，采用个体化多学科综合治疗。

一、一般治疗。锻炼、减肥、戒烟、戒酒、侧卧睡眠、良好的睡眠及生活习惯，白天避免过度劳累等。

二、非手术治疗。无创气道正压通气治疗是内科治疗中最有效的方法，口腔矫治器治疗适用于单纯鼾症及轻松中度鼾症者，特别是有下颌后缩者。

三、手术治疗是治疗鼾症的重要手段之一，依据狭窄或阻塞平面的不同，可选择不同的术式，如鼻腔、鼻咽平面阻塞，可行鼻中膈偏曲矫正术、鼻腔扩容术、腺样体切除术等。若口咽平面阻塞，可行悬雍垂腭咽成形术、舌根悬吊术、上气道低温等离子打孔术等。