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夜里睡不着觉怎么治

夜里睡不着觉的治疗首先要明确有无躯体疾病引起的睡眠障碍，如果确定没有器质性疾病引起的睡眠障碍，可以从以下几方面进行治疗：

第一，饮食调理。患者可以在睡前服用一杯热牛奶，改善睡眠质量，也可以在睡前一次两个小时吃一个苹果，改善睡眠质量。

第二，运动调理。患者可以在每天下午五点至七点适当的锻炼身体，一般可以进行慢跑、瑜伽、太极拳等柔和的运动。

第三，经过饮食和运动等生活方式调理的患者仍然存在睡眠障碍，可以去正规医院的神经内科或者心理卫生中心诊治，在专科医师的指导下服用相应的药物，调整睡眠质量。