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最近睡眠质量不好怎么调理

最近睡眠质量不好，可以通过以下的方法进行调理。

第一、饮食方面，患者可以在睡前喝一杯热牛奶，改善睡眠质量，也可以在睡前1至2小时吃一个苹果，改善睡眠质量。

第二、患者可以在睡前泡一个热水澡，也可以在每天下午五点至七点进行慢跑，瑜伽等有氧运动，改善睡眠质量。

第三、在平时的生活中，患者需要放松心情，调整心态，避免情绪剧烈波动。

如果经过上述的调整，患者的睡眠质量仍然不能改善，建议患者去正规医院就诊，明确有无器质性疾病引起的睡眠障碍。