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月子怎样做

传统所说的坐月子就是指产妇在产褥期。产妇在产褥期时，居室的环境应该清洁，通风，要保证新鲜的空气。尤其在夏天，保证通风非常重要，以防止中暑的发生。

产妇在产褥早期容易出汗，可以洗头洗澡，洗澡时以淋浴为主，不能坐浴。应该经常擦身，勤换内衣。

产后卧床的姿势要以侧卧为主，利于产后子宫的恢复和恶露的排出。营养更加需要重视，避免造成营养不良或者营养过剩而引起的肥胖。

在产褥初期，应该以清淡易消化的食物为主，在身体逐渐恢复后再调整为正常的饮食。以新鲜的蔬菜为主，注意补充优质蛋白质，要禁止吃辛辣和刺激性的食物，戒烟戒酒。

在产后恢复，可以早期运动以及形体训练指导，不仅能促进产后子宫复旧，预防痔疮，膀胱膨出等并发症，还可以帮助恢复腹部肌肉的紧张度，防止哺乳后乳房下垂等。