医护网

坐月子下奶吃什么蔬菜

坐月子下奶吃什么蔬菜？

下奶的蔬菜有很多，比如丝瓜、莲藕、木瓜、豆腐、豌豆、莴苣等。坐月子期间要注意饮食结构多样化，营养均衡，不要拘泥于某一种蔬菜。各种食物都要多吃，多摄入优质蛋白质，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼等，并要多喝汤，喝水，适当进食蔬菜和水果，有利于产奶。并且要保证充分的休息，让婴儿多吸吮，增加吸吮的次数及吸吮时间，并要经常进行乳腺按摩，保持乳腺管通畅，都有利于下奶。