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喝牛奶有助于睡眠吗

牛奶含有丰富的动物蛋白、维生素、矿物质等营养物质，深受大家的喜爱。一般建议早晚可以喝牛奶，提供上述营养物质以及钙等有助睡眠，因此可以适当的饮牛奶，但是不宜过多过饱，特别是胃食管反流病病人不建议睡前三小时进食牛奶，以免引起食物反流后导致反酸，烧心，胸骨后疼痛等症状会明显的加重。同时喝牛奶时不能过冷或过热等，也不宜过快。

对于有明显失眠的情况时，通过喝牛奶来改善睡眠外，可以口服百乐眠、阿普唑仑、安定等药来调节睡眠处理。