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产后催奶的食物

产后乳汁的分泌是通过婴儿吸允刺激，诱发泌乳反射和排乳反射。宝宝吸吮刺激越频繁，吸引力越强，泌乳量越多，所以产后尽量母婴同床，按需哺乳，让宝宝早吸允勤吸允，两个乳房交替母乳喂养。同时，保持心情舒畅，保证足够的睡眠和休息，注意劳逸结合。

也可以喝一些催奶的食物，如山药汤、鱼汤、猪蹄汤、小米红枣粥、乌鸡汤、排骨汤、肉类、蛋类、奶类等，饮食上吃新鲜的水果和蔬菜，适量按摩乳房，禁止吃一些生冷、辛辣、刺激、回奶的食物。