医护网

焦虑症如何自救

焦虑症的患者首先需要去专业的医院进行整治，运用药物治疗以及心理治疗。

对于本人来讲，也需要做一些调整。第一个是要适当的进行一些运动，比如说打球，跑步，这样的一些户外运动来改善我们焦虑的情绪。第二个是要培养一些自己的兴趣爱好，当我们非常焦虑紧张的时候，做一些自己喜欢做的事情来缓解我们的这种情绪，转移下我们的注意力。第三个要学会像冥想，正念身体扫描，特殊呼吸法这样的一些方法，来放松我们的心情。

同时我们也需要合理的作息不要熬夜，清淡的饮食，这些对于我们改善焦虑症都是非常有帮助的，并且要正常的生活工作，千万不要因为觉得自己有病，在家里休养，有时候这样会适得其反。