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得了严重的失眠症怎么办

分析如下，建议到精神心理科进行心理疏导治疗，必要时用药物治疗。

建议严重失眠症的患者养成规律的生活作息习惯，建立良好的生理时钟，周末假期避免睡懒觉，避免生物钟紊乱。保持卧室的清洁，安静，远离噪音，避免光线刺激。选择让自己全身放松的姿势，一般主张右侧卧双腿微曲，有利于全身自然放松。创造有利于入睡的条件反射，临睡前半小时洗热水澡，泡脚，听舒缓音乐，可以有助于入睡。晚餐宜清淡，富有蛋白、维生素食物，少吃油腻刺激性食物。睡前2个小时，尽量避免饮用酒、咖啡、茶等刺激性饮料。