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备孕期间能吃什么不能吃什么

因孕期妇女比非孕期妇女所需要的能量和各种营养元素都要增加，所以孕期妇女和备孕期妇女在能量，蛋白质，必需脂肪酸以及钙，铁，叶酸，维生素等多种微量元素的摄取上要有所增加。

为了满足孕期对各种营养元素需要的增加，孕期的食物摄入也要相应增加，膳食结构应由多种多样食物组成的平衡膳食，食物力求种类丰富，营养齐全，无需忌口。另外备孕妇女的膳食还要注意以下几点，在孕前要将体重调整到合适水平。如过重，需要改变膳食结构，多运动。如果体重过轻，那么就需要增加营养，多吃含铁丰富的食物，同时要摄取含维生素C较多的蔬菜和水果，这样可以提高铁的吸收和利用率，防止孕期贫血。选用碘盐或含碘丰富的食物，孕前三个月开始补充叶酸，并根据个人情况来补充适量的叶酸。同时要禁烟酒，保持健康的生活方式，规律作息，避免熬夜和过度劳累，保证充足睡眠，愉悦心情，这样才能更好地去迎接新生命的到来。