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孕前吃什么备孕

在孕前及备孕期应注意饮食的调理。

应选择吃鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白；也应选择吃深海鱼类，有利卵子的发育及受精卵的正常生长，并且在生长过程中更有利于胎儿大脑及视网膜的发育。

应多吃些含叶酸丰富的食物，如动物的肝脏、深绿色的蔬菜、豆类等，应每日额外补充口服叶酸0.4毫克，以降低胎儿神经管畸形的发生率。

应多吃新鲜的蔬菜水果，防止女性体内维生素及微量元素的缺乏，更有利于胚胎的生长。

并适当增加碘的摄入，多吃含碘丰富的食物，如海带、紫菜等，防止妊娠期甲状腺功能低下的发生。

应多吃些含铁丰富的食物，如鸡血、红枣、木耳、动物肝脏等，防治孕期缺铁性贫血的发生。