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备孕要吃哪些东西

女性在备孕期应注意饮食的调理，饮食尽量多样化。应吃温热、易消化、高蛋白的食物，如鸡、鱼、虾、瘦肉等，可以增加鱼类的摄入，有利于胎儿大脑及视网膜的发育；应多吃一些含叶酸丰富的食物，如动物的肝脏、深绿色的蔬菜和豆类；应每日额外的补充叶酸片0.4毫克，以降低胎儿神经管畸形的发生率。

应适当的多吃含铁丰富的食物，有利于孕期铁的储备，含铁丰富的食物有动物的内脏、血液、木耳、红枣、枸杞等，多吃新鲜的蔬菜水果。