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香蕉能通便吗？

香蕉的食用价值已有目共睹，今天我们说的主要是香蕉所谓的“通便”功能。普遍认为香蕉具有通便的功能，不晓得从什么时候起，很多老百姓以及很多并不专业的医疗人士开始将香蕉的“通便能力”万能化，诚然在各自研究领域都是学富五车的主儿，但是只要有人便秘，开口就让对方多吃香蕉。“让便秘的人吃香蕉”真是已经和“让感冒的女生多喝热水”“月经痛的女生多喝红糖水”平起平坐了。现在买衣服、理发都开始专门设计、私人订制了，怎么治疗便秘就这么随便，只会吃香蕉了呢？  很多人将便秘吃香蕉等诸如此类的冠以中医的名头。中医的灵魂是“辨证论治”，从来不存在万能药物、药方，让所有便秘的患者都吃香蕉，这不是我们真正中医能干出来的事儿！这种错误“托名”的做法，直击中医的灵魂，在人民群众中造成很不好的印象，实在是太残忍了！ 吃蕉群众：香蕉到底能不能通便？ 中医大夫：能，但是要会分情况吃，且作用有限。 2.香蕉到底有什么用 所谓的香蕉能通便是因为香蕉中含有一定量的膳食纤维（包括可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维），可溶性纤维素有非常好的亲水性，有助于保持粪便水分，果胶、燕麦麸等也具有此作用；不可溶纤维素不被吸收并可吸水膨胀，增加大便体积，粪便的水分及体积增加，就可使大便松软，刺激并加速结肠的蠕动，使大便容易排出。吃的膳食纤维越多，通便的能力就越好。 网传的香蕉具有止泻的作用，是因为腹泻时肠道内水分增加，香蕉内的膳食纤维可以“锁住”一定量的水分，从而使大便稍微成形一点而已，并不能从根本上止泻。 说香蕉能通便主要是因为香蕉果肉内含有少量的膳食纤维，这些纤维可以帮助大便吸收水分、增大粪便体积，但其实，香蕉果肉所含的膳食纤维真的不多，远远低于香蕉皮。中国营养学会建议，成人应该每日摄入25g膳食纤维，大概算下，一根香蕉绝对不行，怎么着也得吃10根吧!请大家估摸一下自己的胃容量装不装得下。而且香蕉性寒，就算胃内装的下，导致的胃部寒凉不适不知道诸胃顶不顶得住？真正想靠吃香蕉通便的，建议吃蒸熟的香蕉皮会效果明显一些（不过你吃香蕉，我吃香蕉皮，怎么听都感觉凄凄惨惨戚戚）。 吃少量香蕉就排便的人不是因为你吃了香蕉，一是因为便秘的症状不重，稍微的饮食调整即刻见效，吃我们身边其他能增加纤维素通便的食物效果会更好。如燕麦、山药、各种青菜等，纤维素的含量远超香蕉果肉。二是因为本来便秘症状就不重，吃了性质寒凉的香蕉，肠道受刺激而排便，这些人胃肠道功能一般比较娇嫩，吃点其他寒凉的水果甚至吃个辣火锅也差不过这个效果。不过有一句说一句，吃蒸熟的香蕉皮效果会更好哟！ 还有些人反映说想吃香蕉通便，怎么一不小心反致便秘了呢？这是因为很多人买的香蕉没熟。香蕉是热带、亚热带水果，为了方便储存运输，都是采摘未熟的青香蕉，然后在进行催熟。所以北方吃到的香蕉大多都不是自然成熟的。没熟的香蕉中含有一定量的鞣酸，吃了这种香蕉会容易更便秘，尤其是胃肠道娇嫩的老人和孩子。 便秘是个常见病，尤多见于女性，症状不严重的便秘可通过调整饮食、多饮水、适当运动、推拿摩腹即可明显改善症状。严重者则需要在此基础上联合药物、穴位埋线甚至手术治疗。中医通过长期的经验总结，将便秘分为两种类型七个证型，即实性秘（热秘、冷秘、气郁秘）和虚性秘（阴虚秘、阳虚秘、气虚秘、血虚秘）。每个便秘证型的发生原因都是不同的，不正确分型随便用药，那可就是南辕北辙、事与愿违了！