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“关于身高”很多家长都有一种“等等看”的心态， 等到高考完了才去检查来得及吗?

又是一年高考季，每年高考完的时候都有这样的孩子，要上大学了才到医院来看为什么不长个儿，结果发现骨骺已经闭合了，孩子已经没有再长个的潜力了，这种悲剧很多。 01 孩子的身高7分天注定，3分靠打拼   儿童时期养成一个健康的生活习惯，孩子将受用终生。 举两个例子：一个是父亲1.8米，母亲1.72米，儿子长到1.68米，母亲在门诊哭；另外一个是父亲1.61米，母亲1.49米，儿子长到1.78米。 举这两个例子是想提醒大家，遗传只决定了身高的70%，如果抓住后天的机会，帮孩子养成一个健康的生活习惯，及时监测孩子的生长情况，及时给予适当引导，充分挖掘生长潜能，孩子的身高很可能会非常理想。 我国矮小症的治疗已经将近30年了，早期随访的孩子有很多长到了1.7米、1.8米，这些孩子都不是打生长激素，而是正常生长达到的。

  首先，尽量不要让孩子养成对高钠、重口味、高脂、甜的食物有特殊倾向。 而且妈妈在孕产期也尽量不要吃这些东西，国外有研究发现，孕妇在怀孕期间的饮食可能会影响孩子的口味选择，也就是说，孕妇吃垃圾食品，孩子出生后很容易对垃圾食品有倾向性，这是很糟糕的事情。 我们特别强调均衡饮食，什么都吃不挑食，但什么东西都得适量。

  (↑每日饮食指南）↑ 对于长个儿的孩子来说，除了营养治疗以外，更重要的是综合治疗，饮食、运动、睡眠、情绪、尽量少生病等，不只是简单的只重视饮食。 再来讲讲运动，帮孩子运动一定要注意以下几点。 第一，不要突然运动，也不要不运动。要循序渐进，避免受伤。 尤其是冬天，有的孩子平时不运动，突然打一次篮球就骨折了，一躺三个月，反而更胖了；还有很多家长说孩子学习忙，其实时间就像海绵里的水，稍微一挤时间就出来了。 第二，小孩应该多参加伸展型运动，比如快走、慢跑、游泳、跳绳。打篮球也可以，但不要站半天偶尔投一下篮，必须有一定的运动量，让孩子出出汗，心跳上来，这对孩子心肺发育也有利。 第三，运动需要持之以恒。要想运动对生长发育有利，建议每星期至少运动五次，每次半个小时左右，而且要持之以恒、循序渐进。不要兴致来了就运动，接下来的好多天又不运动了。 最后提醒大家，运动一定注意量。运动过量容易受伤，导致肌肉劳损，电解质紊乱。小孩毕竟处于快速生长发育期，身体抵抗力和平衡能力还不是很强，一定要量力而行。 02 到底什么情况就不要再等了？ ​ 没有一个严格的界限，我主张当您的孩子低于同年龄儿童第10百分位（如图：P10）时，就到门诊来咨询一下。

  当你的孩子身高小于同年龄对应的身高第10百分位，是偏矮； 在第3百分位以下，生长速度低于同年龄儿童，可能属于矮小范畴。   ● 比如五岁以上的孩子每年生长速度低于5公分，进入青春期的孩子每年低于6—7公分，就要来做检查了； ● 还有的孩子现在身高并不矮，但生长速度低，意味着慢慢会离正常曲线越来越远，跟同龄孩子的身高差距会越来越大，这样的孩子也需要检查； ● 还有些畸形体征的孩子，比如骨骼畸形、脊柱畸形，都需要进一步检查； ● 有些患有肾炎、哮喘、癫痫、肝炎、贫血的矮小孩子，也应该及早检查，去除病因，相信很快个子就能追上来。 03 等到青春期才去检查来得及吗？ 不是说所有到了青春期的矮小症患者，都治不了。 青春期的孩子偏矮，我们还需要进一步评价：现在的身高是多少，年龄是多少，骨龄是多少，然后对他的身高进行简单的预测。 通常进入发育期的男孩一般还能长28—30公分，女孩能长25—28公分，这个时期还有长高的空间，关键是评价孩子到底处于发育的哪个时期。 有的家长缺乏这方面的知识，觉得孩子才刚开始发育，实际他（她）已经发育很多年了；还有的家长误认为，等到女孩来月经、男孩长阴毛时，才是发育了。 其实女孩最早发育的迹象是乳房开始增大，男孩开始发育的迹象是睾丸变大，然后才出现阴毛、长胡子、声音变粗等等，但每个人的表现不完全一样。 孩子的生长状况是否正常，发育情况是否在预想范围内，未来的身高是否在正常范围，这些都可以通过评价及时发现问题，及时干预。 一般青春发育期男女差不多都是六年左右，一般以两年为界，分成早期、中期、晚期，但每个人的情况又千差万别。 建议这个专业的问题留给医生去判断，家长更多地去关注孩子的饮食起居、生活习惯的形成。