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预防下肢静脉曲张保健操

第七节：侧抬腿运动：

1 先取右侧卧，右手枕于头下，左臂沿躯伸展。左腿伸直，向上抬起6—8次；身体再取左侧卧，重复上述动作。

2 目的：可以促进血液回流，减轻下肢静脉压力，静脉曲张患者多抬腿则能帮助缓解症状



第八节：平分腿运动：

取仰卧位，头部垫小枕头，双腿绷直，双臂置于身体两侧。双腿绷直，在慢慢吸气的一起，尽可能地向两边分腿，再呼气，并拢双腿，重复4—6次；



第九节：上分腿运动：

1 曲折双腿，膝盖尽可能分向两边压区，后再并拢，伸直双腿，回到本来的预备举措，如此进行6—8次。

2 目的：促进静脉回流，减轻静脉淤血情况，可缓解下肢沉重、酸胀症状。



第十节：圆周运动：

姿势同上。双腿绷直，抬起一侧腿，在空中作圆周动作，再换另侧腿做同样动作，各进行8—10次。