医护网

生长发育与钙质关系之二

因此，如果饮食中长期缺钙，或者肠道无法吸收足够的钙，负责调节钙质代谢的激素，便会从骨头中取出钙，即使牺牲骨头本身的形态和功能，也必须确保血液中钙的浓度。据分析，腹泻和过度饮酒、服用肾上腺皮质激素，缺少维生素D、过量摄入磷质等，都会影响肠道对钙的吸收。 青春发育期是预防骨质疏松的关键时期。过去一般认为，人的骨量在20~30岁达到最大值。而日本冈山大学的一项最新研究表明，人的最大骨量出现在17~20岁。来自美国、法国、瑞士、澳大利亚的研究报告，也得出了同样的结论。据研究，女性骨量的增加以11岁时最为显著，因这时正值初潮，雌激素分泌旺盛，身体明显长高，18岁达到顶峰。因此，从预防角度来看，处于发育期中的骨质形成阶段，是预防骨质疏松最为重要的时期。 然而，孩子们整天忙于学业，加之都市内高楼林立，车水马龙，很少有机会在户外阳光下做各种游戏。皮肤经适度阳光照射后，可在皮下生成维生素D。人体缺少维生素D，可使肠道吸收钙的能力下降，而为补充体内钙的不足，就只能从骨头摄取钙了。另外还需要指出的是，这一年龄段的女性为追求身材苗条，往往盲目节食减肥。不正常的饮食生活会造成月经紊乱，从而为骨质形成投下阴影。 为有效抑制伴随着年龄增长出现的骨量减少，应特别注意发育期的骨质形成，尽量提高青年时代的最大骨量，为预防骨质疏松打下牢固的基础。除了在饮食方面均衡保证各种营养，保证钙的摄入量外，还必须从青少年时代起就养成良好的生活习惯，经常参加户外体育活动。对于预防骨折来说，拥有健壮的肌肉也十分重要。肌肉的生长，与骨量成正比。肌肉发达，一旦跌倒也可起到保护骨头的作用。从小喜欢运动，有助于运动神经和反射神经的发育，并增加关节的柔韧性。即使跌倒，也可避免出现大的伤害。 人体的钙主要存在于骨骼中，血中的钙可以作为一种调节机制，几乎全部存在于血浆中，但是含量很少，其浓度比较稳定，正常值为2.25-2.75mmol/L，但是会随着血液PH值的影响而有变化。PH值升高时，钙离子浓度则降低，血钙有离子钙和结合钙两种形式，能直接起生理作用的是钙的离子形式。血钙的异常变化对人体是有影响的，比如低血钙会出现手足抽搐，跟维生素D摄取不足有关，慢性肾炎也会导致血钙降低，治疗是静脉推注钙制剂，而血钙升高会影响肺功能，如果持续升高会导致肺功能衰竭。大量摄入维生素D也会导致血钙增高。