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运动锻炼对孩子们有哪些好处?（二）

三、运动锻炼还可以提高孩子们的食欲：随着人民生活水平的提高、饮食的多样性反而使很多儿童出现挑食、偏食等不良饮食习惯。在长期门诊就诊患者中我们可以发现个子矮小的儿童往往食欲不佳、饮食状态不好。而运动不仅可以使体内的能量消耗增加，还可以使胃肠道的蠕动增加，从而促进孩子的食欲，有助于纠正孩子挑食、偏食等不良的进食习惯，而且合理的饮食是身体骨骼、肌肉生长的物质基础。但是如果这些孩子是因为自身结构性疾病或者下丘脑病变影响食欲中枢而导致中枢性食欲不良则需要到医院做进一步诊断检查和治疗。 四、运动有利于孩子们心、肺功能的发育：研究认为运动可以明显改善孩子们的心、肺功能。由于运动时耗氧量增加，因此机体需要提高心率、增加心排出量，提高肺脏气体交换，对心肺功能是很好的锻炼。丰富的养料和氧气供应是机体生长发育的物质基础，而良好的心肺功能是血液循环和新陈代谢的保障。体育锻炼可以明显促进心血管的发育：①增强心肌收缩力；②增加心排出量。正常人安静时的每搏量为50~80毫升，心排出量约为5000毫升，运动时可增加3~5倍；③增大心脏容积。正常人的心脏容积只有750~800毫升，而久经训练的少年运动员可达1000毫升。国外也报道，11岁男孩经过2年的系统训练，心脏容积可增加45%,大大超过同龄男孩的平均水平；④增加最大耗氧量。Astrand报道30名12~16岁少年运动员，经几年强化训练后，最大耗氧量平均达到3.8毫升/分，而对照组平均仅2.6升/分；⑤运动使心率减慢。这是心脏容积增大、心排出量增加、血管弹性增强的实际效应。它使心脏获得更多的休息时间。强有力的心脏搏动还可以显著减少脂代谢产物在血管壁沉积，预防动脉粥样硬化、高血压和冠心病。经常体育锻炼可明显提高呼吸功能，运动可以使呼吸肌变发达，肺容积、肺通气量、血红蛋白相应增加，使机体供氧能力明显提高。肺泡平时仅有1/20张开，而运动时张开的肺泡数量可成倍增多，同时肺泡直径增大，肺弹性组织增加，使肺活量、肺通气量显著提高。