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关注儿童生长发育，助力科学长高梦想——肥胖篇

近年来，由于不合理的膳食结构和不良的生活习惯，如禽肉类、糖类及油脂摄入过多，谷类食物摄入偏少，再加上孩子学业负担重，运动时长过短现象普遍存在，导致儿童青少年超重、肥胖率呈现明显上升趋势。儿童肥胖的危害有哪些呢？对于已经有孩子的家庭，在儿童肥胖预防方面，日常膳食摄入和饮食行为方面有哪些需要注意？ 肥胖成为了危害儿童健康的一大诱因，具体危害如下： 第一、肥胖儿童易得高血压、高血脂、高尿酸、冠心病等； 第二，肥胖儿童易得呼吸道疾病，比如阻塞性睡眠呼吸暂停、哮喘； 第三，重度肥胖儿童甚至易得脂肪肝； 第四，肥胖儿童易患消化系统疾病，其患病率是百分之十五，明显高于正常儿童; 第五，肥胖儿童易得感染性疾病； 第六，肥胖儿童易得高胰岛素血症。身体为了维持对葡萄糖代谢的正常活动，它们被迫长期分泌大量的胰岛素，久而久之，导致胰岛素功能受损，易演变成糖尿病； 第七，肥胖儿童容易出现青春发育提前，严重的易患性早熟，不利于儿童的生长发育和身心健康; 肥胖引起的疾病可不是一点点的小事儿，这些健康问题可不会因为你是孩子，就不会找上门。所以你还觉得：“孩子胖是福气吗？” 儿童肥胖部分为先天遗传因素导致，也有部分儿童肥胖是由于后天生活方式造成，儿童肥胖的预防方式具体如下： 1、注意饮食，进食不要过饱，增加粗粮摄入，如小米、黑米、荞麦、燕麦、芋头等。还需适量多吃蔬菜，减少肉食类的摄入，另外，最好让孩子少吃或者不吃高热量的零食。 2、进食前先喝蔬菜汤，过程应注意细嚼慢咽，让你的孩子慢下来可以提高你的孩子对饥饿和食欲的耐受性，可防止儿童暴饮暴食并导致肥胖; 3、吃饭要定时定量，达到7分饱即可； 4、养成每天运动的习惯，建议每天运动时长不少于40分钟，以慢跑、快走、羽毛球、游泳为佳，避免剧烈运动损伤关节。 5、尽量在家就餐，减少外出吃饭或叫外卖，尽量由家长自己做相对健康的食物。 6、多喝水，少喝或者不喝饮料和奶茶； 7、时刻检测体重变化，家长要定期给孩子测量体重，做到心中有数，避免孩子超出标准体重。 8、家长参与，因为父母是孩子最好的老师，减肥是一件很困难的事，相信有家长们的支持，孩子才感觉不到孤单，坚持的更久。