医护网

静脉曲张

    跑步是广受青睐的一种锻炼方式。坚持跑步会让人有一颗强大的心脏及心血管系统，并可以降低血脂和胆固醇，增加肺活量，保持身材，加强新陈代谢，延迟骨骼的退变，延缓衰老。

 

    在这个全民健身、追求健康的时代，跑步有如此这般多的好处。可是很多人都会问，下肢静脉曲张，还能跑步锻炼吗？跑步会不加重静脉曲张？今天就让小编告诉你，到底能不能跑步！

 

    患了静脉曲张，是能跑步锻炼的。 静脉曲张原因是长时间站立工作，血液淤积在下肢静脉管中，血液循环不通畅。预防静脉曲张的最好办法就是多运动。跑步可以使腿部肌肉活动增强，挤压静脉内的血液，使其流动更加通畅，有助于静脉曲张的恢复。

 

    静脉曲张的朋友需要注意一下几点：

静脉曲张患者，能否跑步？会加剧病情吗？

    别跑马拉松！15-30分钟正好。

    对于静脉曲张患者来说，每次15-30分钟的跑步，可以使腿部肌肉活动增强，挤压静脉内的血液，使其流动更加通畅，有助于缓解静脉曲张的症状。

 

    很多静脉曲张患者都有这样的体会：下午腿酸胀不适的时候跑一会儿步，感觉就不那么难受了。

 

    因为在跑步时，腓肠肌的运动加大，静脉血管就像抽水泵一样将积存在处于曲张状态的静脉中的血液往心脏方向提供。

 

    同时，由于局部微循环的加快，曲张静脉的新陈代谢也加快，静脉也能较快恢复正常。休息一会儿可以再次进行15-30分钟的跑步。

 

    但是，持续30分钟以上的中长距离跑步会加重静脉曲张。

 

    这是因为长时间跑步 会造成肌肉和血液里乳酸的堆积而阻断供氧。乳酸是氧气在体内新陈代谢的产物，每一个人乳酸值的产生、堆积、清除的能力，都因他们身体素质的不同而有所差异。

 

    在静脉曲张的情况下，身体对乳酸的代谢会更慢，医院上不起，自己救自己：不管是大病小病，上医院总要花很多钱，微信公众号“胡兵偏方”每天分享3个实用救命偏方！治病不花一分钱。为了您和家人的健康，一定要关注查阅哦。更容易造成疲劳，进而加重静脉曲张的程度。

 

    想多跑一会儿？你得选一双弹力袜

 

    如果静脉曲张患者想要加强运动量、长时间跑步，则需要采取保护措施，建议选用二级压力医用弹力袜。

 

    建议穿包住脚到膝盖的短筒弹力袜，只包住小腿到踝关节的弹力袜会造成脚部血液回流不畅、脚面肿胀。

 

    医用弹力袜有特殊的压力梯度，其以外部的压力抵消静脉高压，促使静脉血液回流心脏，加速乳酸代谢，使患肢沉重、腿部肿胀、疼痛等症状迅速消失，防止静脉曲张加重。

 

    跑完步，你还得注意这些！

静脉曲张患者，能否跑步？会加剧病情吗？

    1、跑完步，再多走两圈

    运动后不宜马上休息，因为运动后身体在随后的数个小时内还会持续分泌乳酸，运动完就马上休息的话，乳酸会随血液循环速度下降在肌肉组织中大量堆积，造成疲劳感觉的上升。

 

    所以，跑步结束后应步行一小段时间再休息，血液循环和肌肉的适当运动可以帮助身体代谢乳酸，让身体感觉更轻松。

静脉曲张患者，能否跑步？会加剧病情吗？

    2、回家后，抬高腿休息

 

    跑步后回到家中，可以躺在床上休息。

 

    注意抬高双腿，使双腿高于心脏水平，成30度角为宜，能促进腿部血液循环，缓解下肢静脉淤血。

静脉曲张患者，能否跑步？会加剧病情吗？

    3、按摩、洗温水澡都是极好的

 

    运动后按摩和拉伸肌肉能帮助乳酸代谢，洗温水澡也可以有效地促进血液流动，也是释放乳酸的好方法之一。

静脉曲张患者，能否跑步？会加剧病情吗？

    4、睡够觉，喝够水

 

    充足的睡眠有利于身体疲劳的恢复，应注意在运动后及时补充水分，但是注意不要太多，以免减弱消化功能和降低食欲。

静脉曲张患者，能否跑步？会加剧病情吗？

    5、多吃易消化食物和蔬菜

 

    饮食方面应当比平时适当增加些淀粉和蛋白质，如鸡蛋、牛奶等，以容易消化的食物为主。同时可以多吃一些碱性食品，多食用蔬菜可以帮助代谢乳酸，而肉类不利于乳酸代谢。

静脉曲张患者，能否跑步？会加剧病情吗？

    静脉曲张保守治疗：

 

    1、 适宜早期轻度的下肢静脉曲张。主要为经常抬高下肢，白天用弹力绷带包扎，或穿弹力袜。

    2、 避免长时间的站立，主动活动下肢，促使肌肉收缩，增加血液回流。养成每日散步、快走、骑脚踏车、跑步等习惯。

    3、 一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势，如此可促进腿部静脉循环。

    4、 每晚睡时，将腿适当垫高，并保持最舒适之姿势即可，不要因此而让腿部僵直。

    5、 曲张较重或有小腿溃疡时，要卧床休息，

    6、 注意保护皮肤，避免受伤，注意脚及腿部皮肤清洁，不可使用40度以上高温水长时间泡脚，并避免受外伤造成皮肤破溃。

    7、 保持正常体重不能超重，因过重会使腿部静脉负担增加。避免提超过10公斤之重物。

    8、 忌烟、酒及刺激性饮品等。

    健康小贴士：一部分患者手术后才能跑

 

    当静脉曲张发展到一定的严重程度，就需要及时手术治疗，否则跑步会加重静脉曲张，导致溃疡、出血、炎症、血栓等并发症，这类患者需要手术治愈静脉曲张之后才可以安心跑步锻炼身体。

静脉曲张患者，能否跑步？会加剧病情吗？

    根据症状，将静脉曲张的严重程度分为7级：

 

    1级：

 

    无可见或可触及的静脉疾病体征；

 

    2级：

 

    有毛细血管扩张、网状静脉、躁部潮红；

 

    3级：

 

    有静脉曲张；

 

    4级：

 

    有水肿但没有静脉疾病引起的皮肤改变；

 

    5级：

 

    有静脉疾病引起的皮肤改变如色素沉着、静脉湿疹及皮肤硬化；

 

    6级：

 

    有静脉疾病引起的皮肤改变和已愈合的溃疡；

 

    7级：

 

    静脉疾病引起的皮肤改变和正在发作的溃疡。

 

    一般来说，4、5、6级的静脉曲张是手术的绝对适应征，2级伴有症状、3级可以考虑择期手术。