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健康知识

63.饮酒导致肝硬化。引发肝癌。　　64.吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。

　　65.食物过于精细，缺乏纤维含大量脂肪， 尤其是胆固醇会引发胃癌。

　　66.食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。

　　67.食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。

　　68.不抽烟。拒吸二手烟。

　　69.适量饮酒，不拚久。不醉酒。

　　70.减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。

　　71.每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

　　72.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

　　73.每天摄取均衡的饮食，不过量。

　　74.维持理想体重。不过胖。

　　75.保持规律的生活与运动。

　　76.保持轻松愉快的心情。

　　77.正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐?。

　　78.吃含钙食物不宜马上饮茶，以免引起结石。