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老人的关节保护

国庆长假，半个国家的人口在各地湍湍流动，四处游玩，一家老小全部出动，挤得酣畅淋漓，换个地方，同一个挤法，但玩的是感觉，看的是不同的风景，亦心情愉悦。可以想象，节后林大夫的门诊又会爆满，因为旅游引起的关节痛的患者显著增加，对于中老年人，疼痛的多发位置在膝关节和脚后跟部，那么在平时应如何保护，如何防治，林大夫有一些独特的经验，和大家分享。













膝关节痛，多数是膝关节老化了、磨损了、骨质增生了，这都是同一类的问题。很多人问，这是为什么呢，其实就是年龄大了，关节不好用了，上下楼不好使，走远路会痛，这是共同的症状。要紧吗，没事的，注意合理的使用膝关节，就能够在国庆的时候，好好的挤一挤。有什么灵丹妙药吗，没有，灵丹妙药都是骗人的。







独特的方法就是：护膝、直腿抬高锻炼和冷热疗。
















护膝：保护膝关节的简易工具，可以提高关节的活动力量，超市里随处可买。

























直腿抬高锻炼：可以提高肌肉力量，仰卧位，直腿抬高45度（不要完全抬高），停顿10秒，一天100次左右。
















冷热疗：关节磨损后肿胀后，3-6小时内适当冰敷冷疗，可以收缩关节周围的血管，减少炎症方法，可以消肿；之后再热疗，促进炎症的吸收，进一步消肿，一冷一热的方法，灵活使用，方便有效。













这样简单的方法，联合使用，不需要服药，您可以教给家里所有出行的亲朋，旅游回来，可能并不需要到医院门诊。




跟痛症，是很多中老年人莫名其妙的后跟疼痛，去查个片，可能是骨质增生，而且炎症明显，不走路会痛，走多了，更痛。林大夫临床使用的一个方法，屡试屡效，是什么呢？







独特的经验就是：踩石头、花椒泡脚。







踩石头：用一个稍尖的石头，顶住跟痛的部位，人直立站立，一次20分钟，一天2次，会有些疼痛，但疼痛后，您会觉得跟部轻松了许多，因为石头刺激后，新炎症反应改善了原先的疼痛，促进了跟部的血液循环。










花椒泡脚：花椒20-30克，加水煮沸，泡脚热敷，花椒材料易取，可温中散寒，祛湿止痛，而后跟处于人体最低部，也是人体的阴寒之处，医理匹配，非常有效。













这些方法，都很简单，您即可试用，可试其效，也可和林大夫交流，祝您旅途开心！




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