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中年人易失眠？

        失眠一直是近些年来备受社会关注的话题，来医院门诊看病的人群中，约三分之二或多或少被失眠困扰，这三分之二的人群中有三分之一是直接冲着失眠问题来的，另三分之一是因为别的病症来看病，结果诊治过程中发现也被失眠问题所困扰。而这三分之二的人群里，七成以上是35`60岁左右的中年男女。笔者认为中年是人生中的一个特殊时期。是人生中相当长的一段岁月，许多重要任务包括培育子女、照顾老年父母，维持好与配偶的和谐关系、社会工作中骤增的多种角色、责任与义务，都是在这一时期完成的。不仅是个体对社会影响最大的时期，也是社会向个体提出要求最多、最大的时期。同时也包括了从中年向老年过渡的被称之为“第二青春期”的更年期，这一时期的人群不光从生理还是心理上都经历了明显改变。面对社会、家庭和自我的种种压力，并不是每个人都能承受。有些人或是青少年时期个性发展不是很完整，或是能力不足，抑或是认知局限等，使得超负荷压力的各种需求带来了各种可引起失眠的情绪、心理问题；加之生理原因如工作三班倒、经常开夜车、频繁出差、出国倒时差等，增加的躯体疾病如心脏病、疼痛，溃疡等常合并失眠；使得这一阶段高发失眠也就不足为奇了。

“大夫，我都吃了快一年的安眠药了，一停就更睡不着，不能总这么下去吧。”

是的，面对失眠我们通常首先想到的就是去医院开点药吧，但为什么有时候非常管用，有时候不管用，或者像上面那位患者似的常年服用镇静催眠药后突然停掉反而会引起失眠呢？是不是失眠还有其他原因？这就是药物等物质因素引起的，中枢神经兴奋药会引起失眠是常识，夜间服用咖啡会使人精神难以入睡也是常识，但是常年服用镇静催眠药的患者因突然停药引起失眠往往会更严重，被称为戒断综合征。

“医生”，一位妇女问到,“我失眠已经半年了，请帮我想想办法。”

“那么您知道是什么妨碍您睡觉吗？”我问她。

“是的，知道，”她回答，“负罪感在折磨我，我明白，一旦我摆脱了这种情感，不想太多，就可以安睡了。”

 所以获得健康、解乏的睡眠，要有积极的生活方式和内心的平衡，要了解我们为何如此不安，找到并直面那个无法面对的自己。

某中年男性，体健，自卑感强，因工作需要补习文化课，但年龄大了些学习吃力，工作忙，不知怎么分配时间，非常着急，出现失眠，脑子混乱，一会想东，一会想西，就是想不出问题的结论。在单位和家里唠叨易怒，孩子觉得自己变成了另外一个人，爱人差点跟自己离婚，两个月前单位人事变动，领导建议自己升职，当时很高兴，但晚上一想又感到自己无法胜任工作，于是陷入焦虑不安，一整夜未睡。同事和家人见其精神差将其送来就诊，患者经过心理评估，服用小剂量抗焦虑抑郁药物配合行为矫正，放松训练等心理治疗成功摆脱了失眠，并重新拥有了自信。

    看到这里，您是不是对失眠有了更深层的了解。如果您或者您身边有失眠的朋友，愿意为自己的健康作出改变，欢迎来到哈励逊国际和平医院精神心理科，单敬主任医师、于颖慧心理医生及其他医务工作者将竭诚为您提供帮助，助您更专业健康的拥有一个好睡眠。咨询电话：0318-2183690