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心情与疼痛的关系

一般来说，情绪能够改变人们对疼痛的反应。愉快、积极的情绪能减轻人们对疼痛的感受。而悲伤、焦虑、恐惧等不良情绪会诱发疼痛，并使疼痛加剧。

在生活中，为了不让“坏情绪”给身心健康带来影响，我们能做些什么？

●避免过度劳累、注意劳役结合。将生活与工作分开，给自己一段舒适、宽松的时间。

●别过分专注疼痛部位，这样会让疼痛更剧烈，试着把注意力集中到与疼痛无关的活动上。

●尝试呼吸松弛疗法：稳定、缓解地深吸气，双手跟随吸气节奏握拳，屏息一段时间；然后再缓慢呼气，双手同时伸开。重复20次以上，使全身肌肉放松。

●在优雅的室内环境中，找一个舒服的位置躺着，想象让自己感到轻松、愉快的生活场景。

●如果压力过大难以承受，也可定期找心理医生倾诉烦恼。

 

哪些情况应主动寻求心理援助

●暗示性疼痛有些人很容易受心理暗示的影响，如果出现疼痛症状，而且去医院经过仔细检查都没有发现问题，可以考虑心理治疗。

●焦虑症状疼痛常由心理压力所致，如果不能很好地排解，会出现紧张、失眠等症状，也可表现为慢性疼痛，如头痛、牙痛或腰背痛。程度随精神压力的消长而变化。

●抑郁症性疼痛患者往往抑郁感觉较轻，有时仅仅是高兴不起来或者缺少愉快的感觉。早期以头痛最常见。

●疑病症性疼痛患者有敏感、多疑、焦虑等表现，由于疼痛的性质、程度、部位一般不稳定，所以无法清晰描述病情。

●老年慢性疼痛老年人的慢性疼痛常伴随消极情绪，心理支持能帮助老年人正确看待现实情况、从而降低疼痛的敏感性。